产后新妈妈的饮食调理很关键，同时要讲究的东西也特别多，特别是对于食物的选择 ， 新妈妈们一定要做到科学化，在这里，亲亲宝贝小编就整理出一套，产妇饮食调理的红绿灯 ， 以供新妈妈的参考 。
分娩当天多吃清淡汤食
正常分娩后需休息一下，新妈妈第一餐，可进食适量、比较热、易消化的半流质食物 。如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤、卧鸡蛋等 。第二餐，可以用正常膳食 。有些母亲在分娩的一天内感到疲劳无力或肠胃功能较差，可用比较清淡、稀软、易消化的食物 ， 如糕点、面片、挂面、馄饨、粥、蒸、煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜，然后再用正常膳食 。
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产妇饮食调理请遵守红绿灯
做剖宫手术的新妈妈，手术后约24小时胃肠功能恢复 ， 应再用术后流食1天，忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，情况好转后改用半流食1～2天，再转为普通膳食 。个别新妈妈术后有排气较慢或身体不适 ， 又无食欲者，可多吃1或2天半流食，再给普通食物 。
但产妇饮食调理上往往有时做得对，有时做得不对 ， 那么哪些是对的，哪些是错的?
绿灯做法——
1.常吃鲤鱼
鱼类富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别是鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩 ， 而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关 。而且 ， 鲤鱼还会促进奶水分泌 。
2.常吃海带菜
【产妇饮食调理请遵守红绿灯】海带菜具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪 。
3.总喝骨头汤
骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙质及维生素 ， 且因味道鲜美还可以增进你的食欲 ， 使奶水分泌得更多 。
4.把玉米须当茶饮用
如果把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，会帮助身体利尿，从而减轻水肿，而且不增加心脏的负担，还具有减肥作用 。
5.经常喝小米芝麻粥
芝麻特别是白芝麻 ， 其中富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素e等多种营养素，本身就是一种分娩后滋补身体的佳品 。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼” 。
红灯做法——
1.刚一生完宝贝就大量喝汤
如果刚刚分娩完就让产妇大量地喝汤，容易使大量分泌的奶水淤滞于乳腺导管中 ， 导致乳房发生胀痛 。因此，产后不宜过早催乳，适宜在分娩一周后逐渐增加喝汤的量 。
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