紧张怎么办，紧张经常会让自己出错，会让自己表现失常，这些很严重的影响我们的判断力和实力的发挥 ， 怎么才能摆脱紧张呢？小编给您推荐几种实用有效的方法 。
上班族由于工作紧张，大脑神经常被绷得紧紧的 ， 不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过 。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定 。因此，上班族应避免过度紧张 ， 下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱精神紧张 。
改掉乱发脾气的习惯
如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球，以平息自己的怒气 。
谦让
你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做 ， 切记不要和别人一争高低 。
为他人做些事情
如果你感到紧张、感到成长的烦恼时，试一试为他人做些事情 ， 你会发现 ， 这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感 。
一次做一件事
在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边 。
对别人要宽容
有些人对别人期望值太高 ， 当达不到他的期望时 ， 便感到灰心、失望 。因此 ， 切记不要过分苛求别人的行为 ， 而应发现其优点，并协助其发扬优点 。
给别人超过自己的机会
竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进 。
使自己变得“有用”
很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起 。实际上 ， 这不过是自己的想像 ， 是自己而不是别人看不起你 ， 也许别人正渴望你有突出的表现 。因此 ， 你要主动一些 ， 而不要等着别人向你提出要求 。
【教你如何对紧张情绪说“no”】总结：处于这个压力时代的我们 ， 不能改变大环境那么就要学会适应环境 ， 运用小窍门来缓解自己的压力，缓解紧张的情绪 。(文章原载于《都市健康人》 ， 刊期：2012.07，作者：张梦 ， 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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