水果种类繁多，但是对于孕妇来说，经常听到身边人说这种水果不能吃，那种要多吃 。那么孕期到底该怎么吃水果呢？本期助你好孕根据最科学的孕育研究，与孕妈们谈谈如何吃水果 。
对孕妇最有益的水果
橘子：橘子中含维生素C较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子 ， 便可防止产后继续出血 。
红枣：红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质 。中医认为 ， 红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用 。
香蕉：香蕉可以治疗孕期牙痛;香蕉是孕妇所需钾的极好来源，且含有丰富的叶酸，能保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生;此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用 。
柿子：柿子极富营养及药用价值，适宜孕妇适量食用 。尤其对妊娠高血压综合征的孕妇很有益处 。吃柿子应该以一餐一个为宜，因为柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻 ， 收敛作用很强 ， 引起大便干燥 。
橄榄：味甘，略酸涩，性平 。有清热解毒、生津止渴之效 。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄 ， 可使宝宝出生后更聪明 。
芒果：芒果营养价值极高 ， 有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效 。果肉或以芒果煎水进食对缓解孕妇作呕也有很好的效果 。
猕猴桃：猕猴桃对怀孕前或怀孕期的女性来说是很好的营养食品，尤其是怀孕的前3个月 ， 孕妇可常食用猕猴桃 。但猕猴桃也并非每个孕妇都适宜食用，因为猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食 。
文章插图
多吃水果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇吃水果要适量、多样化的选择新鲜水果;此外，不要吃反季节的水果,可以多吃温性的,少食容易上火的 。
怀孕的时候每天必吃一样水果：苹果 。
吃苹果是最好的，而且一年四季都可以买到 。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖 ， 同时对胎儿发育很有帮助 。
此外，苹果对肠胃功能也具有调节作用，如果能连皮一起吃，无论对于便秘或拉肚子都能有所改善 。据了解 ， 在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此，孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助 。另外，西柚里含有很多叶酸，而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高压 。
这些水果孕妇慎吃
像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的 。
1.山楂对子宫有一定的收缩作用 ， 有流产史的孕妇要慎食;
2.适量吃西瓜可利尿，吃太多却容易造成脱水;
3.菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多较高，肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;
4.如果孕妇贫血，还应该少吃石榴和杏；
5.猕猴桃属于寒性食品，怕冷 ， 阳虚的孕妇最好少吃，多喝点汤补补 。
孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果 ， 但要注意不可过量 ， 一天最好不超过500克，患有糖尿病的孕妇量应减半 。
吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入 。任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了，孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同 。
热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果 ， 但是也不要拼命吃生冷的水果，若引起腹泻 ， 也会影响怀孕的状况 ， 应该更加谨慎，建议准妈妈每天吃水果别超过500克 。
【孕妇该如何吃水果? “宜吃-忌吃-慎吃”,都分清了吗？】 但水果含糖量较高，而脂肪、蛋白质含量相对不足，因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿?。不嵊跋毂Ριし⒂匦璧牡鞍字实鹊纳闳?。
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