每个人都有情绪低落的时候，也有脾气很暴躁的时候 ， 尤其是在秋季，这种现象非常明显 。那么，是不是脾气暴躁就让它这样下去呢？有没有什么方法可以来平息心中的怒火呢？秋燥吃什么呢？一起来看看文章 。
有情绪波动是正常现象
如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话，平常的情绪，就是湖面上的一点点涟漪，映托着湖面的平静与美丽 。如果天气骤变，狂风暴雨来袭，小小的涟漪也会变成滔天巨浪 。
其实湖面本身没有什么“质”的变化 ， 但在风雨下，小小的一点波纹也能变成大浪 。这就是很多时候 ， 我们需要面对的问题 。
这个问题就是：我们需要懂得如何去解决“天气”的问题，比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素，如生活压力的增加 ， 工作中的烦恼，情感上的纠结等等都属于“天气”范畴 。当然，对于这些因素的存在，我们任何人都避开不了 。
我们最多也就是预测天气，而无法改变天气 。但实际生活中 ， 许多人都认识不到这点，遇到事情，总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了，其实这种错误的认识往往就是问题所在 。
当我们处在“易激惹”状态的时候，我们其实是有意识的，可以认识到自己最近一段时间的情绪问题 。但许多人不认为这是“天气”的原因 ， 而是把它归结为自己的原因或者是“病”，从而一味的去尝试改变自我，往往结果不如人意 。
这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感，影响我们的情绪 。
别逃避学会接纳负面情绪
情绪的常态是：欢乐的情绪，我们很喜欢并且愿意让它存在，我们成功了，所以我们更快乐 。痛苦的情绪，我们非常厌恶并且排斥它的存在，我们失败了，所以我们更痛苦 。
那么如何处理这种负面情绪呢？其实处理“易激惹”的方法其实很简单：就是学会去接纳 。天气很糟糕，那么我们就静下心来等待风雨的自然消散 。
如果你痛苦，你反抗 ， 你排斥，只会让自己更加痛苦而已，这些做法并不能改变什么，天气也不会因为你的这些行为而放晴 。
你经常会为了一点小事就发脾气 ， 其实明明知道没有必要但就是控制不住，这就是“天气”的原因了，我们要做的就是静静的接纳自己现在的状态 。接受“近段的自己情绪很糟糕”这个事实，将自己的精力投入到我们应该做的事情上 。
我们该工作的时候就去认真工作 ， 该学习就去好好学习 。情绪虽然不好，但都不影响我们做该做的事情，静静的等待“风雨”的消散 。
当然，如果因为情绪不好而伤害到了身边的人 ， 不妨试着给对方道歉，并说明自己目前状态 ， 不隐瞒并乐于改正，这样即能消除不必要的矛盾，还可能获得身边人的支持和安慰，这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态 。
如何控制自己的情绪
【燥秋如何控制情绪】1.缓一下：
要勃然大怒 ， 只需一根导火索，而让它平静，却需要很长时间 。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气 。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经 。
2.做放松操：
平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉 。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位 。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放 。
3.调剂：
找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边 ， 闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词 。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静 。
4.忘记公正：
不要迂腐地认为社会是公正的 。发怒十之八九始于不公正的待遇 。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多？忘掉一切“为什么” ， 除非你能改变世界 。
5.说出来：
有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出 。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时 ， 像火山一样爆发 。记?。?在发怒之前说出来，心里会好过很多 。
6.锻炼：
就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人可以将怒气在健身房里发泄出来 。打沙袋 。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄 ， 而且不伤人 。
7.宽容：
也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺 。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好 。大度一些，最后受益的只会是自己 。
8.寻求帮助：
如果你的怒火已经让你发疯 ， 那么光靠自己是不够的 。这时需要寻求治疗 。发怒是一种复杂的情绪 ， 其源头甚至可以追溯到孩提时期 。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火 。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题 。
多蜜少辣远离秋燥
今天是“寒露”节气 。专家提醒：应该注意保暖 ， 加强锻炼 ， 注意休息 ， 多蜜少辣远离“秋燥” 。
专家介绍，寒露是深秋的节令，是凉爽向寒冷的转折 。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，常喝蜂蜜水，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类 。
室内要保持一定的湿度 ， 注意补充水分，多吃水果，预防感冒及心脑血管等疾病的侵袭 。秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整，顺应节气，早睡早起，确保健康 。
总结：综上所述 ， 有情绪波动是很正常的现象 ， 也别都把此类现象归咎于季节的原因 ， 不要去逃避负面情绪 ， 同时 ， 在饮食上 ， 要多注意 ， 少吃辣 。
推荐阅读
- 职场白领心理压力大 如何减压是关键
- 如何告别心理恐慌
- 夏季如何才能预防疾病
- 慢跑后大腿酸痛如何处理
- 网购上瘾 如何避免网购“焦虑”
- 如何才能预防秋季感冒
- 孕妇冬季抑郁症如何治疗 三招助你振奋精神远离抑郁
- 孕妇尿失禁是什么原因 该如何改善
- 孕妇如何预防流感 四招助你远离流感疾病
- 如何缓解压力 证明压力过大4个征兆