又迎来了一年霜降，霜降是秋季的最后一个节气 。气候特点为偏凉 ， 也意味着冬天的开始 。霜降时节，养生保健尤为重要 。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，充分体现出这个节气对我们养生的影响 。
在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，以淡补为原则，尤其要注意养胃 。
霜降节气如何养生
深秋之后，白天变短，会干扰生物钟调节机制 ， 使人的情绪发生变化，加之秋风萧瑟、落叶满阶、寒蝉哀鸣等景象，容易引起人们的消极情绪、灰色心理，尤其“空巢老人”更易伤感 。
中医认为：调节情志，防止“悲秋”是秋季保健的重要内容 。
建议：长辈们适量参加社交活动和体育锻炼，动比静好 ， 适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景可使人心旷神怡，太极拳、气功、散步、广播操等传统的保健项目也能达到舒缓心身的效果 。
霜降节气饮食注意事项
“霜降”之时 ， 已经进入深秋 。经历了炎热的夏季，很多人由于频饮冷饮，常吃冰冻食品，多有脾胃功能减弱的现象 。特别是体虚者，此时骤用补药势必难以消化吸收 。
所以，秋季进补之前 ， 脾胃应有一个调整适应的阶段 。此时，饮食养生适合的是“平补” 。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法，此时，以保暖润燥健脾养胃为主，应该选择当季果蔬，如梨、苹果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等，少吃寒凉食物 ， 忌强刺激、暴饮暴食 ， 以免损失脾胃 ， 同时要注意腹部的保暖 。
俗话说“春天吃花，秋天吃果”，地瓜、芋头、山药、莲藕、荸荠等，是这个时节适宜吃的食物 。此外，秋季气候干燥 ， 容易伤肺，可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、鸭肉等食物 ， 可以起到生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效 。
霜降节气“食疗方”
1、松子仁瘦肉粥
原料：粳米100克，松子仁25克，核桃肉10克，瘦肉80克 ， 食盐适量 。
做法：将松子仁、粳米、核桃肉、瘦肉分别淘洗干净，瘦肉切片状；把核桃肉、粳米放入锅中，加适量清水，用武火烧沸后调文火 ， 加松子仁滚煮至八分熟 ， 再加瘦肉片熬煮成粥，食用前加适量食盐即可 。
具有滋阴养液，补益气血 ， 润燥滑肠之功效；适合病后体虚，肺燥咳嗽，肠燥便秘、心悸等人群食用 。
2、菊花人参茶
原料：菊花（干）5克，西洋参15克 。
做法：将西洋参切碎成细段 ， 放入煮茶的玻璃壶中备用；然后加入菊花 ， 用热水加盖焖煮15分钟左右即可饮用 。
具有补脾益肺，生津养血，平肝明目等功效；适合脾虚食少，肺虚喘咳，津伤口渴，气血亏虚 ， 惊悸失眠等人群饮用 。
3、柏子仁炖猪心
原料：柏子仁15克，桂圆肉15克，猪心300克，生姜、食盐适量 。
做法：将猪心放净血液，用清水洗干净，切成块状；姜洗净，切片，葱切段备用；沙锅中放适量清水，煮沸，放入猪心与姜片，再次煮沸，去掉浮沫；柏子仁洗净，用锤子敲碎；把柏子仁、桂圆肉加入沙锅中，用文火炖煮1小时左右；出锅前加适量食盐调味即可 。
【霜降这天 你只能吃下这碗东西】具有养心安神，润肠通便等功效；适合虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚等人群食用 。
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