随着人们生活水平的不断提高越来越多的人开始重视对自己身体的保养问题，以前补肾这种情况可能多发生在男性朋友的身上，然而现在越来越多的女性朋友也开始关注自己的补肾问题 。并且在众多想要滋补肾脏的女性朋友中有一多半是想要通过食疗的方法来改善自己的肾脏功能，那么女士想要补肾的话到底该吃什么呢？
何首乌
补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用于慢性肾功能衰竭 。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁 ， 猪肝100克，切片炒熟 ， 加入首乌汁 。
海参
滋阴润燥 ， 用于经前紧张综合征及更年期综合征 。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖 。
龟甲
阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多 。慢性肾炎的高血压 。
枸杞甲鱼：甲鱼1只 ， 枸杞30克，加水炖2小时 。
鳖甲
软坚散结用于乳腺增生 ， 子宫肌瘤 。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克 ， 共煮1小时 。
百合
养阴清心安神，治疗更年期综合征 。
西洋参百合粥：西洋参30克 ， 浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
当归
用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克 ， 煮沸后加入鸡蛋再煮1小时 。
阿胶
用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡 ， 可用于尿毒症肾性贫血 。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化 。
龙眼干
用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
黑豆
用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿 。
【女士补肾吃什么呢】黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
黑芝麻
补肝肾 ， 益精血，用于精亏血少的月经病及男科病 。
黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时 。
肾脏对于我们来讲有多么的重要是每个人都能清楚了解的，一旦自己的肾脏出现问题的时候就会给人们带来很多并发症 ， 因此建议人们不要等到肾脏问题发生的时候才想到要去治疗，在日常生活中就应该时刻预防，适当的食用一些滋补肾脏的食物 。
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