都说“老外”不做月子，可毕竟生产是件很辛苦的事 ， 产后修养还是必不可少的 。按照老规矩 ， 夏季坐月子实在是件很难熬的事！如何才能让夏季的月子变得舒服些、凉快些呢？听听专家的建议吧！
【夏天坐月子，该讲究的和不必讲究的】 1.每天开窗通风
在迎接新妈妈和小宝宝回家之前 ， 将家里彻底打扫一下，擦净灰尘，换上清洁的床上用品 。将空调或电风扇也进行一下除尘 。在月子期间，要注意保持房间的清洁 。
保证每天开窗换气不少于20分钟 。夏季换气时间可以选择在上午10点钟以前或者太阳落山后，以避免热气进入房间 。换气时最好让妈妈和宝宝先到另一个房间，以免被风直吹 。
2．可以适当使用空调和电风扇
夏季坐月子一定要避免室内温度过高 ， 以防止产妇中暑 。室内温度以27℃为宜 。必要的话，可以使用空调或电风扇来消暑降温 。
空调的温度不要设置得过低，以防妈妈受凉感冒 。另外 ， 空调的出风口最好离妈妈及婴儿的床远一些，以免受风 。空调的出风方式可以调为向上方吹（使用电风扇，也要安放在吹不着妈妈和宝宝的地方） 。另外也可以尝试一下使用空调的除湿功能，一方面可以使室温降低，而且还可以去除空气中的潮气 。在妈妈和宝宝睡觉时，需要把空调温度再适当调高一些，或者设置为定时关机 。
如果妈妈出现中暑症状，可以服用十滴水或藿香正气水，但最好在给宝宝喂奶之后服用 。
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3．不一定要穿长衣长裤
因为妈妈在产后通常要排出大量的汗液，所以要选择宽松、纯棉质地、薄厚适中的衣物 。不一定非要穿长袖衣裤，头上包围巾 。衣裤一定要勤换洗，特别是内衣和内裤 ， 最好每天更换 。
鞋子以布鞋为宜，鞋底最好软一些，以防引起足跟、足底疼痛 。
最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉 ， 甚至引发上呼吸道感染 。
另外 ， 文胸的尺码也要合适，以免压迫乳房而引起乳腺炎 。腹部可以适当使用透气性很好的腹带以防止腹部松弛、下垂 。
4．洗澡洗头不能少
新妈妈产后容易大量排汗 ， 乳房还会有奶水溢出，阴部还有恶露，如果不能及时清洁，会让新妈妈感到浑身不舒服，不仅不利于身体恢复、影响她的精神状态，大量的病菌还有可能乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至会发生败血症 。所以，这一时期的新妈妈要比平常更加注意卫生，勤洗澡、洗头 。
一般来说，如果会阴部无伤口，在产后第3天即可淋?。灰讼磁柙?。为了避免身体受凉引起日后身体疼痛 ， 洗浴时室温应在28℃～30℃左右，水温保持在35℃～38℃，每次洗5～10分钟即可 。在进入浴室前，最好将其他房间的空调先行关闭，以免从浴室出来时受凉 。洗前，先将热水打开，让卫生间充满热气，避免有凉风吹入 。洗后尽快将身体擦干，及时穿上衣服，避免被风吹着 。
如果会阴伤口大或撕裂严重、腹部有刀口，则须等待伤口愈合再进行洗?。?之前可以选择用温水擦浴 。
5．产后第2天就要开始刷牙
在分娩后，为补充身体的消耗，新妈妈每天会进食大量的高蛋白、高糖营养物 ， 如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大刺激 ， 最易引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿 。所以 ， 新妈妈要勤刷牙 。正确的做法是从产后第2天就要开始刷牙，最好不要超过第3天 。刷牙时，水温要保持在38℃左右 ， 以不觉得凉为准 。
6．避免吃生冷食物，少食多餐
夏季坐月子 ， 有些新妈妈特别想吃一些生冷食物 ， 比如冰淇淋、冰镇饮料等 。但是产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出 。包括刚刚从冰箱中拿出来的一些饭菜，新妈妈最好在充分加热后再食用 。凉拌菜最好现吃现拌 。
其次，产妇的胃肠功能较弱，所以新妈妈最好少食多餐，每日进餐5～6次 。
此外，夏季坐月子的妈妈可以多喝一些含盐饮料或西瓜汁，一是为了补充水分 ， 二是因为新妈妈产后排汗、排尿增多 ， 体内的盐分丢失会增多 ， 需要补充适量的盐 。
7．保证每天8～9小时的睡眠
因为生产时 ， 妈妈消耗了大量的体力和精力，所以在宝宝娩出后，要抓紧时间赶快休息 。白天小宝宝睡觉时 ， 你也可以随时小憩一下 。每天要保证8～9小时的睡眠 。这样既可以促进子宫复位，又能够增进食欲，从而使耗损的身体早日恢复 ， 并能促使乳汁分泌 。
8．家人关爱不可少
妈妈的身体经历了生产而疲惫不堪，内分泌也发生了很大的变化，因此，很多妈妈在产后易出现哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，大多发生在产后3天，并持续7天左右 。这是由于分娩刺激而引起的较强烈的精神反应，通常症状会很快减轻或消失 。然而少数人却会持续较长时间，有的甚至发展为抑郁症 。
为此 ， 除了要在产前从心理上做好准备外，在产后这一人生的特殊时期，家人一定要倍加理解和多加关爱 。孩子爸爸最好能陪伴在妈妈身边，对于生男孩或女孩都不要埋怨 。凡事主动去做，给妻子最大的方便，让妈妈在产后处于愉快而无忧的情绪中，这样有助于身体恢复得更快更好 。
“心静自然凉”，新妈妈心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度过 。
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