现在随着生活水平的提高，很多人都顾于享受生活 ， 少于运动 。正是因为这个原因导致很多女性肥胖 。爱美的女性都接受不了自己身材变胖 。所以大家都想尽办法来减肥，有的人通过节食来减肥，也有的人通过锻炼来减肥 。但是大家觉得都不怎么有效果，那么女生做仰卧起坐能减肥吗？一起来看看吧 。
第一步：了解基本的俯卧撑
俯身双手撑地，两手之间保持比肩膀略宽的距离 ， 屈臂直至胸部接近触及地板，注意，在屈臂时保持手臂贴紧身躯 。身体达到最低点时略作停顿 ， 然后迅速撑起 。无论做俯卧抑或撑起的动作时，身体都要保持一条直线 。因为一旦期间身体任何部位松弛，动作就等于失败 。
如果女性觉得手掌直接撑地会伤害芊芊玉掌，可以使用一对小哑铃作为辅助工具 。不过，在做俯卧撑动作时 ， 必须保持握住哑铃的手腕垂直，否则可能受伤 。
第二步：改良版最简单版俯卧撑
坎贝尔提供了一系列的俯卧撑模式供女士选择 ， 其中最简单的莫过于膝盖着地的俯卧撑 。与普通俯卧撑相比，这种适合普通女性进行的俯卧撑不是以双脚撑地，而改为膝盖着地，耗力程度要远低于普通俯卧撑，基本上任何女士皆可做到 。
第三步：上坡俯卧撑
找一个可以调整高度的长椅，双手支撑在椅面上，以普通俯卧撑的标准做12个左右 。在适应了这一高度的俯卧撑后，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12个，则将高度调回上一个循环，继续挑战自己 。
第四步：做到普通俯卧撑
【女性做俯卧撑能够起到减肥的效果吗？】不断降低坡度俯卧撑的高度 ， 循序渐进 ， 直至达到能在普通地面做俯卧撑的程度为止 。
以上就是通过仰卧起坐来减肥的方法，女性朋友们可以去尝试一下 。小编建议大家在减肥的时候多喝些水，多吃点水果蔬菜，起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会 。
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