很多妈妈在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养 , 就使劲的吃,生完宝宝后 , 身材成了一个球 。产后大肚子怎么办?如何快速的减肥?
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1、膳食
产后膳食需要均衡营养,可以适当多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物 。在坐月子期间,可以适当补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的汤水 , 以满足母乳的需求 。
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【产后大肚子怎么办?5招教你轻松快速减肥!】 2、运动
产后适当的运动可以促进新陈代谢、子宫收缩等,从而预防产后肥胖 。
3、母乳喂养
母乳喂养可以有效的促进子宫的收缩,消耗母体内多余的热量,减少脂肪堆积,预防肥胖 。
4、睡眠
妈妈们可知睡眠不足或者睡太久也有可能造成肥胖的,因此妈妈们应该保持8小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休一个小时 。
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5、心情
尽量保持乐观的心态、愉悦的心情,避免一些不良的情绪 。
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