吃什么可以提高母乳质量：多吃新鲜蔬菜和水果新妈妈加强奶水的营养，要多吃些新鲜的蔬菜水果，奶、豆浆等高蛋白低脂肪且易消化吸收的食物 ， 提高母乳质量 。平常妈妈可运用青木瓜炖肋排、西红柿炖牛腱、枸杞炖鸡腿，达到丰富蛋白质的摄取 。在保证质的同时也要保量，宝宝一天比一天吃得多，妈妈们也要多进食，更好的喂养宝宝 。
小贴士：
专家指出，只要尽量摄取性温的蔬果，如葡萄、橙子、草莓、苹果、香蕉、龙眼、荔枝都是不错的选择 。同时摄取新鲜蔬果 ， 还可以防止便秘的发生，一举数得 。
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2吃什么可以提高母乳质量：补充充足且高质量的蛋白质只有补充充足且高质量的蛋白质，才能让母乳营养丰富 。根据营养学界的推荐 ， 产妇每天蛋白质供给量为95克 。食物中以鸡、鸭、鱼、瘦肉、动物肝脏、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有丰富的蛋白质 ， 其中又以鸡蛋和牛奶中的蛋白质氨基酸比例与人最适宜，容易吸收，故建议产妇要多吃牛奶和鸡蛋 。
小贴士：
适当产后进补以蛋白质为主，每餐补充量以一碗鱼汤或鸡汤为标准即可 。
【吃什么可以提高母乳质量，妈妈要这样吃才对!】
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