如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？

坐月子传统是30天，可是坐月子并不只是30天。产妇子啊经过了1个月的修正，身体的很多器官并未得到完全康复，产妇的子宫需要6个周以上的时间才能恢复到孕期子宫的大?。?产后腹壁紧缩度的恢复也要6周到8周的时间才能修复。如果在此期间产妇做一些重活，就比较容易患上子宫下垂等疾病。

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注意一：
孕妇顺产后不管是坐着还是站着，下体都会出现疼痛（大概持续十多天），而且长辈都会说在月子期间一定要卧床休息，就算不睡觉也需要躺着。所以比较辛苦，尤其实在大便的时候，坐厕是肯定需要的，蹲厕就加厕所板。一定要用开塞露和痔疮膏来减轻痛楚。所以产妇一定要多吃蔬菜水果，只要是正气的蔬菜水果都不怕吃。因为坐月吃好多补的东西，加上伤口痛，很容易便秘。
注意二：
腰部的护理，产妇在产后出了伤口痛之外腰部也会很痛，所以一个正确的喂奶姿势很重要，一定要在腰部垫上枕头。而且在生活中要坚持补钙。
很多产妇可能会比较关心洗澡和洗头的问题，有的医生说每个人的体质都是不一样的，所以处理的方法也会不同。不过都会选择用姜水清洗，而且是尽量的少洗，洗过后也要立即风干。
而且在坐月子期间比较容易患上忧郁症，孩子的哭闹，再加上自己身体的不舒服，又不能做什么事，就是躺着休息，喂奶，而且一天没有几个小时是可以休息好的，不过多找找家人陪伴，特别是自己丈夫的陪伴是很重要的。
注意三：

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产妇的个人卫生，长辈都是认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。但是这种认识是不合理的。
1、在“月子”期间的产妇，会阴部部位的分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露大约在产后4至6个星期干净。
【如何科学坐月子能脱胎换骨改变体质？】 2、一般在产后的一个星期后可以洗澡、洗头，但是一定要保证是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水侵入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内要经常保持通风，室内的温度不能太高，但是也不能太低。在以前经常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，其实这是很危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①在坐月子期间要尽量避免身体直接吹到电扇的风，空调也一样。
②开冷气的时候要将温度控制在25～28摄氏度之间。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，要及时换上干燥的衣物；冬天时应该在床边备上睡袍，如果孩子半夜哭闹，要立即穿上在进行喂奶，以免感染风寒。
.注意四:

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月子，关于收腹。
一定要穿束缚?。。。≌獾闾匾耍。。∥疑鞍芰撕眉钢质看?，第一种纱布式的，用了一次没把我累死，一个人真的弄不了，果断放弃。第二种是束腹带，总共三段，用了一天卷边卷飞了?。。∥也畹闫枇耍。。?
最后我终于终于找到了合适我的舒服，束缚套装衣内裤（??殿主~22104后面接07366），晚上直接穿着睡觉，喂奶也很方便，不勒不卷，可是穿上舒服极了！关键真的很瘦身?。∥遗笥讯妓嫡飧龊?，打算回头给自己坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉，后来又入了两套来回换洗。出了肚子完全平了好多！
本人是纯母乳喂养，给大家一点母乳喂养的小经验
经验一、尽早给宝宝吸乳头

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我是生了宝宝四十分钟后护士抱着宝宝来吸奶的吸了大约十分钟吧，出了产房就让宝宝直接吸母乳了，前半个月喝的比较清淡。每天就是丝瓜蛋汤瘦肉粥蔬菜汤小米粥红豆花生粥豆浆既下奶又不会发胖，平时就让宝宝勤吸，多吸，下奶还能把不通的乳腺吸通。
经验二、哺乳姿势要正确！
由于我没有掌握正确的哺乳姿势导致乳头皲裂三个多月，别提有多痛苦了。正确的喂奶方法：每次喂奶时我都是拿乳头逗逗仔仔的嘴巴，让他张大嘴吧迅速把乳头跟乳晕塞进他的嘴巴让他的嘴巴呈“金鱼状”喂完奶抹点乳汁或者香油在乳头上，有消炎的作用，也能防止乳头皲裂。
经验三、应对积奶
奶胀时，在哺乳前先热湿敷乳房3~5分钟，随后柔和地按摩，拍打和抖动乳房，起到疏通乳腺的作用，然且用手或吸奶器挤出乳汁，使乳晕变软，以便婴儿能顺利地含吮乳头和大部分乳晕。每次哺乳要将乳汁排空，使乳腺通畅，乳汁排空后，既可避免乳汁瘀积，又可减轻乳房胀痛。哺乳后，要配带支持胸罩，改善局部血液循环。