在我们传统观念里 ， 女性就是柔弱如水的 。不过现在随着人们思想的改变，女性也可以像男性一样在我们的生活中发挥着顶天立地的作用 。对于一些女性来说 ， 虽然性格可以像男性一样豪爽，但是身体力量却需要锻炼，那么对于女性来说该如何锻炼自身力量呢？现在就和小编一起来看看吧！
No.1相扑式硬拉
硬拉可能是最简单有效的增加你整体水平的训练动作 。没有什么能比从地上搬起重物更能刺激你的背部、臀部和腿部了！
相扑式硬拉和常规硬拉的动作很相似，除了你的脚尖朝外 ， 站距很宽，双手窄握 。相扑式硬拉对女性是非常好的，因为会参与更多的腿部肌群 ， 可以紧致腿部 。
宽站距，加上低重心，能让臀部的运动轨迹从顶点到很低的位置，这样便可以深深的刺激臀部 。相扑硬拉是一个对髋关节，臀部和腿部非常好的锻炼 。
No.2 颈前深蹲
颈前深蹲顾名思义就是把杠铃放在脖子前方的一种深蹲方式，因为重量将会置于你的前面而不是背后，所以你的核心，腿部可以逐渐习惯低处的发力 。
颈前深蹲对脊柱的压力会更加小，因为脊柱的运动轨迹非常的自然 。颈前深蹲的极限会比颈后深蹲轻很多 ， 但是你仍然可以得到非常充分的刺激 。
No.3引体向上
很多女性觉得背练宽了很难看，其实你们如果好好观察形体小姐或模特的身材，你会发现大多数保持训练的女性背影都是有曲线的，并不是笔直笔直的竖在那，一个略微倒三角的背部会使你的腰部看起来更纤细性感 ， 就好比翘臀会使腰部和腿部看起来都很协调一样 。
【女士力量训练的方法有哪些？】生活中能够帮助女性提高力量的训练方法还有很多，不过小编以上分享的小方法都是很简单有效的，对于女性朋友来说不会浪费太多的时间 。不过力量锻炼不死一日就成功的，所以以上训练方法应该长期坚持练习，这样才会有效果 。
推荐阅读
- 女性力量训练计划怎么做？
- 女士减肥健身计划应该怎么进行？
- 女士打篮球能减肥效果吗
- 产后妈妈别忘了做盆底康复训练
- 会阴部肌肉怎么训练
- 怎样做盆底康复训练呢？
- 女士脱发怎么治比较好
- 女士头发少怎么办比较好
- 女子力量训练怎么做？
- 女士下身有异味是怎么回事呢