随着现在很多女性职场压力的不断加剧，在长期的工作状况下，有些年轻的女人都会抱怨自己肾虚不足，从而出现月经不调，痛经 ， 顽固性失眠，乳房胀痛等一系列状况 ， 其实这就是身体处于亚健康的不良信号，这个时候我们就需要做一些对付肝肾亏虚的养生调理工作，那么女人肝肾亏虚怎么办呢？下面由我来给大家做一些方法演示 。
第一招：睡眠减压
这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦 。
1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的 。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！
2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的 。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了 。
3、保持乐观的心态，减缓压力 。
4、早上可以的话 ， 可以进行慢跑等有氧运动，这样可以促进全身血液循环 。
第二招：两项养肾运动
太极拳：有空的话 ， 可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪 ， 活动筋骨 ， 强健体魄的作用，当然还能够强肾健体 。
【女人肝肾亏虚怎么办呢】缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦 。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可 。这个小运动对于养肾非常有益 ， 同时还可以预防年老无法自控的遗尿状况 。
第三招：按摩腰部
1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部 ， 手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止 。每天坚持早晚各按摩一次 ， 每次200下左右 。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用 。
2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼 ， 注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟 ， 在早、中、晚时段各按摩一次 。
第四招：刺激脚心
做法：将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心 ， 而右手则搓左脚脚心 。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下 。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用 。另外 ， 按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病 。
以上为大家介绍的就是女人在调理肝肾方面的一些科学方式，希望大家能对照以上的方法，结合自身的一些具体情况 ， 选择适合自己的强身健体方式 。除此之外 ， 我还要提醒广大女性朋友，一旦遇到肝肾亏虚的情况，不要着急，更不能盲目的选择药品，最好能在专业人士的指导下做一个全面的病情评估，这样才能更好的针对疾病进行治疗 。
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