生完孩子肚子怎么减 运动上【生完孩子肚子怎么减 我都学会等着瘦肚子了，你呢】 1.仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上 ， 两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾 ， 同时双手去角摸脚尖，连续反复数次 。
2.体转
两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动 ， 向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰 ， 头颈要上顶 。
3.体前屈立起
两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起 。要求膝盖要挺直 ， 双手尽量去角摸地一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
4.依次高抬腿
两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
转呼啦圈的量也要注意，每次15到30分钟就可以，转呼啦圈的量过大很容易导致腰肌劳损、腰间盘突出等 。
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2生完孩子肚子怎么减 生活上1.晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹 。
2.俯睡瘦小腹
如果晚上吃太多 ， 仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹，因为仰睡对小腹的压力几乎为零!简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里!采取俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹 。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，还是要视自己的身体状况调整 。
3.无论何时何地都保持正确的姿势
走路时放松肩部，双臂自然摆动，下腹提起 ， 保持稍微紧张的状态 。坐在椅子上时使下腹紧张起来，然后尽量把臀部深深坐到椅子上，使腰部和背部挺起来 。
4.吃饭前可以喝杯水
吃饭前喝杯水，不仅可以补充身体所需水分 ， 排出身体毒素，而且可以让你的胃部不再感觉那么饿，等到正常的饮食时，就不会摄取太多 。
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