女孩子做健身对身体也是很好的，特别是喜欢运动的女孩子，体质比不运动的女孩子要好一些，生活好了 ， 很多女孩子都喜欢宅在家里，每天除了吃，就是睡 ， 天天这样自己的身材完全变了样 ， 那么女孩子健身对减肥有没有一定的效果呢，大家平时怎么来做有效的减肥运动呢，下面就针对这个问题详细了解一下 。
周一：跑步+器械锻炼跑步是为了让脂肪燃烧起来，从根本上达到减肥的目的 。一般来说，跑步时间控制在45-60分钟之间效果最佳 。而器械锻炼是为了针对身体某一部位而减肥的 ， 比如瘦大腿 。
周二：健美操+器械锻炼 健美操也属于有氧运动，运动强度和燃脂效果不亚于跑步 。如果你觉得跑步过于枯燥，那么可以用健美操来代替 。健美操一般指搏击操、杠铃操、健身操等健身房的公共课目运动 ， 适合各个年龄层练习 。
周三周六休息 这里所说的休息不是说你可以赖在家里睡大觉，完全不运动，而是指可以在公园等场所做一些运动强度较小的运动，比如快走、竞走等休闲娱乐活动 。也可以在家或健身房做一些简单的瑜伽动作，帮助放松身体的肌肉，让身体得到休息，为接下来几天的健身计划做准备 。
周四：动感单车 动感单车是急剧消耗热量的有氧运动之一，主要特点是气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不自觉的兴奋起来 ， 提高脂肪的燃烧率 ， 是减肥运动项目中最受欢迎的运动之一 。
周五：高温瑜伽+慢跑 高温瑜珈深受广大女士欢迎，但是却存在一定的局限性，而且运动强度中等 。做了一节高温瑜珈后，也许你的运动量还没达到减肥的效果，这时最好去跑步机上进行一些慢跑练习，加快身体的燃脂速度 。
周日：快步走 缓慢走路是无法达到减肥效果的，健身教练建议 ， 在跑步机上进行快走练习 ， 是非常适合女生的减肥方式 。不仅不会对心肺功能造成太大的负担，还能得到柔美的线条 。运动40分钟之后，脂肪分解的效果会更好 。
【女性健身真的可以减肥么】每个女孩子都希望自己有一副苗条的身材 ， 因为工作生活的太过于安逸 ， 很多肉肉的女孩子渐渐的多了起来，减肥是目前肥胖女孩子都需要做的事情，尝试过很多的办法，最为安全的感觉还是健身，那么健身对于减肥效果还是很不错的，所以积极的健身才能够起到更好的减肥效果 。
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