【月经期间做运动能减肥吗】对于女性来说 ， 希望通过减肥让自己的身材变得更好，这是很常有的事情，大家的想法是好的 ， 但是一定要付诸于行动，不能光想想，很多时候运动是一种习惯，养成这个习惯是需要努力的 ， 而有的时候运动不知道是不是合适，比如月经期，女性就想问：月经期间运动能减肥吗？这是很多女性关心的问题，下面就给大家介绍一下 。
女性在经期适当的运动是不会有副作用 ， 相反对身体还有利，但女性在经期运动是比较讲究，要注意控制运动量 。虽然在经期不是绝对不能运动，但是高强度，大动作的运动 ， 如：跳跃、长跑、仰卧起坐，还是应避免在经期期间做，为了防止痛经和经期出血量增加 。女性在经期适当的运动是有助于神经系统的平衡，对血液循环是有好处，帮助腹肌、骨盆肌的收缩和放松，让排出经血更顺畅 ， 还能缓解痛经的效果，那么月经期间可以运动减肥吗？
在月经期新陈代谢变得缓慢，心情比较烦躁郁闷 ， 体重可能会有所增加，在这期间不管你是有多大的雄心壮志想要减肥，但不建议在此期间进行减肥 ， 此时的女性身体虚弱，应该合理补充营养 ， 合理运动可以，但不适合用运动来减肥 。
女性月经期该如何运动？
在月经期间很多女性会出现身体不适 ， 可以在月经前三天根据自己情况来选择运动形式，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操 ， 或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果 。运动期间一定要避开对腹腔施压，不能把腿位抬得过高 。如果在运动期间有疲劳感，或者发现出血量变少或变多，应该立即停止运动 。
提醒：以上分析是对正常情况的女性适合，有特殊情况的女性不在此列 。
月经期运动有哪些注意事项？
女性在月经期间可以适当的利用运动来调节身体 ， 但如果运动不恰当，就会给身体带来更大伤害，所以在月经期间运动需要注意以下几点 。
1、减少运动量 。
在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了 。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长 ， 速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了 。
2、不能参加剧烈运动 。
女性在月经期间不能参加跳远、跳高、百米赛跑，也不能做俯卧撑、哑铃等这些需要增加腹压力量的运动 ， 是为了避免出血量过多，或者让子宫位置发生改变 。在月经期一到三天，要以放松、舒缓、轻柔的运动为主 。如初级的瑜伽形体操 ， 或者在家做些简单的伸展动作 。这些轻运动可以让血液循环更加流通，可以起到缓解压力的效果 。
3、不参加水上运动 。
如：跳水、水球、游泳 。也不要用冷水洗澡以及用冷水洗脚部，是为了防止感染和出现月经失调 。
身体在经期第五天的时候开始慢慢恢复，在这期间可以做些慢跑的有氧运动，但还是要避免负重较大的运动 。如果在运动期间出现疲劳 ， 一定不难逞能 ， 应立即停止运动 。
上面的内容介绍了月经期间运动能减肥吗，这个答案大家都明白了，月经期是可以运动的，但是运动的方式方法不对，也容易给自己找麻烦，提醒大家要选择合适的运动，并且要注意运动量，毕竟是特殊的时期，运动的时候要注意一些，自己要护理和照顾好自己 。
推荐阅读
- 月经期间跑步好吗
- 二胎产后7个月还能做缩阴运动吗 缩阴运动想做就可以做
- 月经期间到底可不可以泡脚？
- 月经期间是否能够喝红酒呢？
- 月经期间洗澡注意事项都有什么？
- 剧烈运动左下腹疼痛有什么不好
- 月经期可不可以泡脚呢
- 月经期间可以锻炼瑜伽吗？
- 女性来月经可以做提肛运动吗
- 月经期间可否喝咖啡