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五种食物增添女性荷尔蒙
五种食物增添女性荷尔蒙
提到对女性荷尔蒙有益的食品，大家可能都会想到含有异黄酮成分的大豆和大豆异黄酮 。不过，日本营养学界另外也建议适度补充以下食物：
【五种食物增添女性荷尔蒙】 1、蘑菇：所含蛋白质可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙正常运作
蘑菇热量低且富含可溶性纤维质与蛋白质 ， 加上天然的植物营养素，不但具有瘦身与增强免疫力的功效 。其中所含的蛋白质则可帮助胺基酸生成，让荷尔蒙与免疫系统正常运作 。
2、蛋白质：植物性和动物性蛋白质同时适量摄取
肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质，动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇 。动物蛋白质缺乏可能会造成女性停经 。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄?。商嵘院啥傻?。
3、芝麻：富含木质素、维生素B和维生素E，可分泌女性荷尔蒙
芝麻富含木质素、大量的维生素B和维生素E，对于分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的食物 。但因为芝麻含有脂类，注意不要食用过量 。
4、大豆：含有大豆异黄酮 ， 有助于改善女性荷尔蒙的相关症状
大豆含有大豆异黄酮，普遍认为有助于改善女性荷尔蒙的相关症状，如更年期所引起的热燥热红现象 ， 研究显示，每天摄取60公克的黄豆蛋白（约含大豆异黄酮素135毫克）连续4周可以使燥热感下降33％ 。
大豆食品被公认为对雌激素的提升有很好的效果 ， 但是 ， 仍然不宜摄取过量，应该正确的让豆腐、纳豆、豆浆等食物和其他食品一起搭配着吃 。
5、菠菜：含有丰富的维生素B1，有助神经发出分泌荷尔蒙的指令
蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素，对女性荷尔蒙的提升很有帮助 。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要的作用 。维生素若不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令 。因此，大量食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜 。
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