酷暑难耐 ， 对吃饭完全提不起兴趣 ， 一个夏天都不知道要省下多少粮食 ， 可是为啥没见瘦下来 ， 反而体重还有增加的趋势？你是不是也遭遇过这样的困惑？我们一起来看看究竟是何原因？
第一、大量吃西瓜
虽然饭菜吃不多 ， 但是西瓜一吃就是半个 ， 别看体积大 ， 吃起来并不费劲 ， 拿着勺挖着吃 ， 不知不觉就进去了 ， 也不会觉得特别撑 。因为西瓜所含的糖分多为果糖 ， 而果糖属于甜度大但升糖指数小(葡萄糖为100 ， 果糖仅为23)的水果 ， 所以吃西瓜不会过多地升高血糖 ， 大脑接受饱腹感的信号比较弱;再者西瓜和啤酒一样 ， 有利尿的功效 ， 即使吃多了当时觉得撑肚子 ， 不到半小时就全下去了 ， 所以吃半个西瓜不费劲 。而半个西瓜所含糖分不亚于一碗半米饭 ， 天天这样吃 ， 长肉是必然的结果 。
策略：
把西瓜当成普通水果吃 ， 不超过500g ， 每天1-2瓤为宜 。
第二、尽情享用雪糕冰激凌
在困倦的午后 ， 或者周末的电影院 ， 来一根雪糕或者一盒冰激凌 ， 是一件多么幸福的事情 。可是 ， 幸福背后暗藏肥胖危险 。雪糕冰激凌都是能量炸弹 ， 富含糖分和脂肪 ， 还有各种食品添加剂(不信你看看包装上一长串的化学名词) ， 而且脂肪多为对人体百害无一利的饱和脂肪和反式脂肪 ， 致肥能力超级强 。再者 ， 冰冰的东西尤其不适合女生吃 ， 会把寒气带入体内 ， 因为身体为了对抗寒气 ， 只能更多地囤积脂肪 ， 尤其喜欢在小腹部位 。
策略：
尽量少吃或者不吃冰激凌 ， 用酸奶加水果替代 ， 还能补钙 。
第三、甜饮料当水喝
很多人说喝水都长肉 ， 恐怕喝的就是甜饮料 。一般甜度的饮料含糖在10%左右 ， 这是人体觉得最舒适的甜度 ， 不寡淡也不齁甜 ， 一瓶550ml的饮料含糖55g ， 2瓶就是110g ， 比一大碗米饭的热量还要高 ， 而且没有什么饱腹感 ， 饭前饭后喝都是很轻松下肚 。饮料遛缝似的穿肠而过 ， 糖分滞留在身体里了 ， 最要命的是喝它根本不解渴 ， 越喝越想喝 。当然 ， 喝甜饮料的危害远不止长肉这么简单 ， 龋齿、骨质疏松、各种慢性病都和它息息相关 。
策略：
尽量少喝或者不喝甜饮料 ， 用自制绿豆汤、酸梅汤、柠檬水替代 ， 可少量放糖或者蜂蜜调味 。
第四、宵夜的诱惑
夏季白天时间长 ， 睡得也晚 ， 白天没好好吃饭的筒子 ， 睡前饥饿感来袭 ， 这个时候很少有人会选择自己煮碗面熬着熬点粥 ， 一般都会叫上三五好友去大排档烤串加啤酒 ， 看着球赛 ， 侃着大山 ， 呼呼几瓶就下去了 ， 且不算露天烧烤的健康风险 ， 一瓶啤酒的热量是240千卡 ， 3瓶就是720千卡 ， 赶上2大碗米饭了 ， 再加上下酒的花生米和烤串 ， 一顿夜宵超过1000千卡很轻松平常 。一个轻体力成年男性一天需要的热量也就不过2200千卡 ， 这样吃下去 ， 不长肉才怪 。
策略：
尽量不吃或者少吃宵夜 ， 非吃不可就选择一些煮毛豆、煮花生、水果沙拉、汤羹之类的食物 。
第五、睡眠严重不足
很多研究都证实了睡眠不足和肥胖之间的关系 ， 夜间是人体各器官休息修复的时间 ， 睡眠不足会影响瘦素和生长激素的分泌 ， 两者都有抑制脂肪合成、促进脂肪分解的功效 ， 瘦素还能很好地控制食欲 。夏天天亮得早 ， 很多人睡得晚起的又早 ， 睡眠时间很难达到7个小时 ， 长期下来这两种激素分泌不足 ， 导致脂肪容易在体内堆积 。当然 ， 长期的睡眠不足不但容易让人发胖 ， 还会增加包括癌症在内的各种疾病的患病风险 。
策略：
尽量争取11点之前关掉一切电子设备 ， 躺下休息 。
【夏季胃口不佳 为啥还长肉？】看到这里 ， 相信好多筒子都在对号入座了 。肥肉不会无缘无故的出现 ， 就像它不会无缘无故地消失 ， 我们所能做的就是 ， 找到自己长肉的原因 ， 然后果断采取措施 ， 扭转局面 ， 否则 ， 秋天来临之际 ， 我们哪好意思再给自己贴秋膘啊？
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