瑜伽减肥打造男人迷人身材 男人减肥饮食要得当
减肥已经不仅仅是女性的专利，当下很多男生也加入了减肥的行列 。那么怎样的方式才能为男士们解决肥胖之忧呢，相信只有你亲身经历了才会深刻感悟 。
瑜伽减肥打造男人迷人身材
1、椅式
效果：主要伸展肩部与**，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量 。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉 。呼气时，两膝不要超过脚尖 。好似要坐在椅子上 。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行 。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟 。
2、月式：
效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量 。
动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次 。
【瑜伽减肥打造男人迷人身材 男人减肥饮食要得当】3、战士式：
效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量 。
动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起 。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方 。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习 。
有氧运动为男人减肥加把火
骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去 。
少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒 。
有应酬或聚会不要暴饮暴食 。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖 。吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低 。
有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起 。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢 。
男人减肥日常吃喝要得当
一、少喝一点
应对措施：尝试多吃一点素食 。
很多男人在生活中难免少不了应酬，在这种场合怎么能少了拉近关系的酒呢？长期的喝酒，直接导致身体的脂肪堆积 。
男士减肥方怎么减肥最快的秘诀法，怎么能少了运动呢？但是为什么运动一定要对自己狠一点呢？很多人很是不解，其实，这只是要求自己在运动过程中，一定要积极的要求自己 。这就是男人减肥最快的秘诀 。
应对措施：给自己心理暗示：想想减肥胜利之后，这健硕的好身段得多吸引人啊！
吃饭也要多吃一点素
很多肥胖的男士，大多都有挑食的习惯，只喜欢肉类，根本不喜欢素食 。结果这样的不合理结构，导致了身体的发胖 。恶性循环，这样不合理的饮食结果，也给身体埋下了祸根 。
应对措施：能少喝点绝不多喝，如果经常喝酒的男士，那么一定要定期去健身，以免肚子上的肉肉长太多 。
以上就是男人减肥最快的秘诀 。男人减肥，就要从减肥饮食入手，少吃油腻的食物，养成良好的饮食习惯，在外边就餐的时候，要多吃素食 。健康的生活习惯和适当的运动也是必不可少的 。
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