白领吃5种食物能告别小肚腩
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白领吃5种食物能告别小肚腩
白领怎么吃能告别小肚腩
酸奶
【白领吃5种食物能告别小肚腩】酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用 。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了 。
韭菜
韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素，是治疗改善便秘的极好食物，并能促进肠胃活动，排除体内毒素 。
魔芋
魔芋含有丰富的膳食纤维，具有很好的瘦身减肥效果 。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来，因此可以增强饱腹感，但不会损伤消化系统的健康，另外，魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能，加快脂肪的分解速度 。
生菜
生菜是常见的减肥蔬菜，它含有充足的膳食纤维及维生素C，可以产生饱腹感，控制进食量，并能减少体内多余脂肪 。此外，生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分，是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手 。
海带
海带价格低廉但营养价值丰厚，它具有很强的排毒功效及消脂作用，对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物 。另外，海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够降低胆固醇，预防过多脂肪囤积在体内 。
白领日常怎么做不长小肚腩
每天坚持腹部按摩
取站位或卧位，双手掌心紧贴腹部，按顺时针方向按摩15分钟，每天一次，一定要坚持不懈 。
随时都想着收腹
坐着的时候，应挺直腰背，以使腹肌更好地行使其功能，注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势，要保持挺胸收腹 。千万不要放松腹部的肌肉 。也许初期你会觉得不习惯，但坚持一周以后，你就会看到效果 。
不翘腿，不驼背，多扭动
翘腿是很多学生和办公室一族最大通病 。这个习惯不仅容易导致腰椎间盘突出而且不利于下半身血液循环 。长时间如此，血液循环受阻，容易堆积垃圾和脂肪在腰腹部 。因此多扭动对于促进全身血液循环，防止腰腹堆积赘肉很有好处 。
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