六十岁老人怎么保养身体中老年人如何养生保健
1、对6o岁以外的正常老人怎么保养？怎样定食谱？
如果你想保证老年人的健康，那么我们下面介绍的三低原则就是我们应该注意的，只有这样我们才能更好的帮助老人，但是也要注意老人的饮食的合理性 。
低糖老年人常食高糖食品，弊大于利 。因为老年人消耗的能量不多，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易造成龋齿，引起缺钙，身体易发胖，还易患糖尿病、高血压、心血管等疾病 。
低盐盐是人体内氯和钠的主要来源 。但常吃过咸的食物，会使体内水分潴留、心脏排血量增加，易引起肾病和高血压 。
一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜 。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，更宜少吃，特别是动物性脂肪 。如果饮食是以素菜为主，可适量增加一点脂肪 。
低脂肪油吃多了有害身体 。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切 。
1、清蒸鳕鱼
鳕鱼500克洗净用毛巾或纸吸去表面水分入盘，姜一小块切细丝洒在鱼上，水开后入蒸锅蒸8分钟取出，倒净汤汁，趁热倒入75克李锦记蒸鱼豉油 。葱切细丝洒在鱼上，炒锅做油50克烧至200°冒烟时，泼在鱼上即好 。注：鳕鱼只有两边及中间大刺，非常适于老人食用 。而且做法简单，风味独特 。
2、鸡米羹
鸡小胸肉250克洗净切成碎粒（米粒大小），用一个鸡蛋青、适量盐、胡椒粉腌制30分钟 。胡萝卜1根去皮洗净切小粒（同鸡肉），水发香菇6朵洗净切粒（同鸡肉），火腿50克切粒 。炒锅上火，加油50克烧热，入葱花爆香后下入胡萝卜香菇丁煸炒出香味时再加入2勺料酒和火腿粒炒香，倒入750克水，烧开后加入鸡肉粒慢搅匀后小火烧煮3-5分钟后，用鸡精和盐调好味，用水淀粉勾芡，最后飞入一个鸡蛋液搅匀即好，
花甲是60 古稀是70
孩童时期称为“总角之年” 。
女孩十三四称为“豆蔻之年” 。
女子许婚要结发上簪，因为古代二十许婚者少，十五许婚者多，所以这一特点就用来称呼女孩十五岁，叫做“及笄之年”
女孩十有六岁就被称为“破瓜之年” 。
男子二十岁可以称为“弱冠之年”
“而立之年“就指人到三十岁，”
“不惑之年“就指人到四十岁，”
“知命之年“就指人到五十岁，”
“耳顺之年“就指人到六十岁 。”
八九十岁被称为“耄耋之年”
人到百岁可以称为“期颐之年”花甲是60 古稀是70
孩童时期称为“总角之年” 。
女孩十三四称为“豆蔻之年” 。
女子许婚要结发上簪，因为古代二十许婚者少，十五许婚者多，所以这一特点就用来称呼女孩十五岁，叫做“及笄之年”
女孩十有六岁就被称为“破瓜之年” 。
男子二十岁可以称为“弱冠之年”
“而立之年“就指人到三十岁，”
“不惑之年“就指人到四十岁，”
“知命之年“就指人到五十岁，”
“耳顺之年“就指人到六十岁 。”
八九十岁被称为“耄耋之年”
人到百岁可以称为“期颐之年”【六十岁老人怎么保养身体中老年人如何养生保健】
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