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男人养生可吃这些蔬菜 试试几个穴位按摩保健康

生活百科

多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻 ， 而更愿意称自己为肉食动物 。不过 ， 据路透社报道 ， 英国食物研究所的最新报告指出 ， 只要每星期食用小量西兰花 ， 就有助预防前列腺癌 。
NO.1、西兰花
这项研究的受试者被分成两组 ， 每星期分别食用4份西兰花或豌豆 。结果发现 ， 吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因” ， 可以保护男性免受前列腺癌的袭击 。
前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手 ， 每年全球有68万人不幸患上 ， 有22万人因此而死 。
这个首次以人体试验的研究报告 ， 近日在《公共科学图书馆期刊》发表 。除西兰花外 ， 同属十字花科的菜花、紫甘蓝 ， 抗癌效果也不差 ， 男性也该多吃 。
NO.2、番茄
“值得一提的是 ， 番茄也是一种男性不该错过的好蔬果 。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说 ， 其中不仅含有丰富的维生素C ， 所含的番茄红素还有“疏通”腺体 ， 预防前列腺疾病的作用 。
NO.3、菠菜
此外 ， 男性还应该学习“大力水手” ， 多吃些菠菜 。菠菜含有的微量元素镁 ， 能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量 ， 达到增加男性肌肉力量的效果 。
当然 ， 对于男性来说 ， 菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成 ， 提高血液携氧量 ， 加快血液循环 ， 从根本上能够提高男性性生活质量 。
男人养生可以试试几个穴位按摩
一年四季中“春应肝 ， 夏应心 ， 长夏应脾 ， 秋应肺 ， 冬应肾” ， 按照人与天地的关系 ， 冬天重在养肾 。尤其对于老年人来说 ， 肾脏随年龄增长呈现衰老、肾气亏虚 。天气寒冷 ， 寒邪首先侵袭的就是肾 ， 更应着重补肾 ， 维护肾气 。中医上 ， 按摩三大穴位可补益肾气 ， 固精护肾 。
涌泉穴 ， 补肾固元的“长寿穴” 。
《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处 ， 即当脚屈趾时 ， 脚底前凹陷处 。经常按摩涌泉穴 ， 可激发肾经的经气 ， 疏通肾经的经络 ， 调和肾脏的气血 ， 调整和改善肾脏的功能和机能活动 ， 使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力 。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处 ， 来回按揉 ， 每天揉100次为宜 。
太溪穴 ， 汇聚肾经元气的“长江” 。
太溪穴是肾经的原穴 ， 所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一” ， 认为它具有极高的回阳救逆之功 。按摩时不必拘泥于方法 ， 每次5分钟左右便可 。
关元穴 ， 封藏一身真元之处 。
关元是男科保健的重要穴位 ， 具有补肾壮阳、补虚益损等作用 。要找到关元也很简单 ， 在人体正中线上 ， 从肚脐向下量出四指宽的距离 ， 就是关元穴 。按摩时 ， 首先以关元为圆心 ， 左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟 。然后 ， 随呼吸按压关元穴3分钟 。
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