男人养生要诀揭秘 秋冬男人要怎样预防感冒

在生活中很多男性朋友到了一定年纪之后就想要留住青春,但是却有心无力 。有什么好方法呢?过多的忙碌和劳作让很多男性朋友都显得比自己的实际年纪大,今天我们就来帮男人简单养生,让您年轻十岁!
头发短显年轻 。
男人到了中年,脱发越来越明显 。在脱发早期,剃平头显得头发更浓密,人也更年轻,长头发反而容易暴露头皮 。
每口饭嚼9秒长寿
《英国医学杂志》近日发表研究称,吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%,而这是导致衰老的重要因素 。荷兰研究也发现,细嚼慢咽者饭量更小,每口饭最好嚼9秒 。
股四头肌强,关节炎疼痛少 。
美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量,结果发现,股四头肌力量最强的人,关节炎疼痛发生得最少 。
干农活利长寿 。
美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现,农民长命百岁的几率是城市居民的两倍 。男性适当养花、种草、干农活,有助长寿 。
多吃菠菜,长肌肉 。
【男人养生要诀揭秘 秋冬男人要怎样预防感冒】男人肌肉发达,看起来更年轻 。《美国营养学会杂志》称,《大力水手》的健壮秘诀有依据,吃菠菜确实可以促进蛋白质合成,有助肌肉生长 。另外,吃菠菜还能防止骨质疏松 。
有晨勃,更年轻 。
清晨勃起硬度越高,代表着男性血管越年轻 。《美国医学杂志》最近刊登的一项研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍,而每周**3次以上,ED减少4倍 。
常用剃须刀,年轻5岁半 。
英国诺森比亚大学调查发现,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5、5岁 。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示,刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生,让皮肤更光滑 。
7小时睡眠养出男人健康
一项为期22年,涉及21268名成年人的新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24% 。
维生素A除眼纹 。
随着年龄增加,细胞循环过程明显减慢,皮肤缺乏胶原蛋白 。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0、02毫米的眼部表现得最明显 。新研究发现,维生素A有助产生新的胶原蛋白,除皱效果好 。
男性朋友注意了,虽说岁月不饶人,但是想要保持年轻还是要靠我们介绍的一些后天的方法,注意饮食,常常健身,一定能够让您更加年轻!
晨起锻炼男人要注意哪些健康陷阱
人们越来越注重养生了,很多会选择晨起锻炼来增进健康,对于人们的健康而言,锻炼的确是不可缺少的,晨练是相当重要的一步,那么要怎么锻炼才能有益健康呢?
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始,醒后不马上起床,而要“懒床”五分钟,以使生物钟对由慢转快有个适应过程 。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子,实为头部按摩),并进行“心理沐浴”,即想想愉快欣慰之事,以快乐来迎接新的一天,“在快乐中起床” 。
注意饮水晨起后应饮一杯开水(凉水或温水),以稀释血黏度,排除体内聚积的毒素,以起到“内洗涤”的作用 。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收 。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”,是一天活动的首次启动,具有“开关效应” 。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃,并能增强幽默风趣感及艺术感染力,不易出现内分泌紊乱,并有减少焦虑,改善睡眠质量的作用 。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的 。晨练有度,微汗即止,才可见效 。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练,可吃些食物,如面包、牛奶、鸡蛋及水果,吃至半饱后到户外进行晨练 。
晨练而“闻鸡起舞”有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼,然后再回去睡个“回笼觉” 。这不但易受空气污染,还会使生物钟错乱,导致疲劳、早衰 。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少 。日出后绿色植物开始光合作用,吸入二氧化碳吐出氧气,空气方达清新 。
雨雾天气不宜晨练现在的“雾”与过去的“水雾”不同,由于污染严重,现在多为“污染雾”,细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌,晨练时呼吸量增加,会吸入更多的污染物 。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等 。心脏病、脑血管病尤其不应外出晨练 。
气温过低不宜晨练冬季早晨若气温过低,或气温突降不宜晨练,尤其是老人、体弱者,体温调节能力差,受冷易病,老年人还应注意御寒 。
秋冬男人该如何预防感冒
两头冷中间热是秋天的特色,这样的气候往往会造成男人们容易被感冒袭击 。在感冒的多发季节,男人该如何抵御感冒来袭呢?下面介绍预防感冒的九常九饮,帮男人远离感冒,做健康男人 。
日常防感冒的生活方式:
水常洗 晨起后用冷水洗脸;平时常洗手,可洗去手上的感冒病毒;晚上用热水洗脚 。
口常漱 每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔里的微生物 。
腿常走 早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操 。
手常搓 两手伸开,双掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼两侧)按摩10次 。
窗常开 晨起后开窗通风 。
气常呼 集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直做深呼吸10次,切忌憋气 。
穴常按 两手食指按上星穴(头正中线,入前发际一寸),然后用小指掌关节按风府穴(头正中线,后发际上一寸),达酸麻胀为度 。
室常熏 每日早晚用食醋在房内各蒸一次 。每次不少于15分钟(家人有流感时可用此法) 。
风常防 出汗时,不要马上**摘帽,避免伤风受凉 。

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