程序猿易颈腰酸痛怎么办?养生防病记住这两招
正儿八经的白领被嘲笑为程序猿 ， 程序猿和代码在一起的时间比自己的女朋友多 ， 所以代码对程序猿来说是最重要的 。但是你知道吗？程序猿工作强度大 ， 容易影响健康 ， 出现头痛、视力下降等职业病 。下一位编辑将具体介绍 。
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程序猿容易患3种疾病
1、头痛不是小事
症状总是头疼 ， 或者有什么东西缠着头 ， 绞痛 ， 伴有头晕 。
原因工作中用眼过度 ， 长时间集中在屏幕上 ， 睡眠不足 ， 压力过重等是头痛的直接原因 。另外 ， 姿势不正确 ， 工作节奏紧张 ， 睡眠过多也有可能引起头痛 。
2、颈、肩部酸痛
症状 颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振 。
原因 运动少、压力沉重令肌肉紧张 ， 血气运行差 ， 肌肉毛细血管形成淤血所致 。
3、腰痛
症状除了疼痛之外 ， 腰部变得沉重、膨胀、变硬 ， 严重者不能起床 。
原因 女性较男性易患腰痛病 ， 是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重 ， 较易患腰痛 。
“程序猿”养生谨记两招
一、困倦时候揉中指：
办公室一族在长时间地工作之后 ， 很容易出现困倦的状态 ， 这时 ， 他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意；人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴 ， 中医认为 ， 此穴对疼痛较为敏感 ， 人们若在困倦时揉捏此穴 ， 能起到醒脑提神的功效 。具体的操作方法是用左手揉右手的中冲孔1分钟 ， 用右手揉左手的中冲孔1分钟 ， 比较双手的疼痛感哪只手的疼痛感明显 ， 揉那只手的中冲孔(哪只手的冲孔的疼痛感明显 ， 表明这一侧的肢体疲劳) ， 双手的疼痛相等
二、久坐不忘肩膀:
1、操作者站立 ， 双脚并拢 ， 双手握拳 。将双臂左右平伸与身体呈十字状 。将握成拳头的双手从腕处下弯 ， 弯至最大限度为止 ， 同时吸气 ， 坚持10秒钟 ， 然后骤然松开双拳 ， 同时吐气 。可以重复20次 。用这种方法锻炼可以放松肩膀、手腕的肌肉 ， 有缓和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果 。
2、操作者取站立位 ， 将双腿分开与肩平行 。将双臂以肩膀为轴向前绕10圈 ， 然后向后绕10圈 。双臂绕圈的幅度要大 ， 动作可由慢至快 ， 每次转换方向时可间隔几秒钟 ， 以减少转向对肩部造成的冲击 。双臂前后各绕10圈为一组 ， 可连续3~5组 。用这种方法锻炼可以充分运动人的肩关节 ， 对预防肩周炎等疾病有很好的效果 。
以上即是对办公室养生的一些方法的介绍 ， 你现在要是亚健康 ， 不如按照以上的方法做起来！
【程序猿易颈腰酸痛怎么办?养生防病记住这两招】
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