七大元凶毁男人健康 十大征兆预示健康滑坡
近日，美国“梅奥诊所网站”最新载文，依据美国疾病控制中心等主要机构相关数据，总结出威胁男性健康的“七宗罪”以及预防建议 。
心脏病 。心脏病是男性的头号杀手 。选择健康的生活方式有助于保持心脏健康 。具体措施包括：不吸烟，避免二手烟；多吃各种蔬菜、水果、全谷食物、高纤维食物、鱼及瘦肉；控制慢性疾病，遵照医嘱控制血脂、血压、血糖；每天锻炼，选择自己喜爱的运动项目；缓解压力，瑜伽、音乐和社交等都是健康的解压方式 。
癌症 。尤其是肺癌、皮肤癌、前列腺癌和肠癌更是男性健康的杀手 。要降低癌症危险，除了做到不吸烟、多运动、少喝酒，还要多吃各种水果蔬菜、防止晒伤、及早诊断，经常做常规癌症筛查 。
慢性下呼吸道疾病 。支气管炎和肺气肿等慢性肺病也是男性健康的一大威胁 。保护呼吸道健康除了一定不要吸烟外，还要注意避开污染物，尽量少接触各种化学物质及室外污染的空气，并注意防止呼吸道感染 。
中风 。 家族病史、年龄等病因无法控制，但是其他中风因素则是可以远离的 。比如管好血压、高血脂等慢性病病情；避免二手烟；健康饮食，特别是少吃高脂肪高胆固醇食物，如动物肝脏和蛋类食物 。积极进行日常锻炼 。体重超标时，务必要减重 。
2型糖尿病 。2型糖尿病控制不好会导致心脏病、神经损伤等并发症 。要控制，必须选择健康生活方式，饮食尽量清淡、体重超标一定要积极减肥 。
抑郁症 。自杀是男性健康的另一大风险 。导致男性自杀的主因之一是抑郁症 。一旦出现症状，就应该立即看医生、及时治疗 。比如，感觉很悲伤、很不幸、对日常活动失去兴趣等，就要提高警惕 。
意外伤害 。车祸是男性致命事故的主因，应时刻牢记驾车安全常识 。比如，系好安全带、喝酒不开车、开车不超速等 。
男人健康滑坡10大征兆
1、视力 眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现明显视力衰退和聚焦不准 。
2、头发 随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，歇顶的男性越来越多 。
3、性生活频度 性冲动次数减少不可避免 。据统计，25岁左右平均每年可达104次性高潮，50岁为52次，70岁时为22次左右 。
4、**勃起角度 30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低，50-70岁间则明显降低，心血管病是其中主要原因 。
5、心脏功能 男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低 。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次，30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次 。
6、听力 鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难 。这种状况在60岁后变得日益明显 。
7、供氧及耐力 一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半 。
8、肺功能 胸腔骨骼越来越僵硬，控制呼吸的肌肉负担越来越重 。呼吸时有更多的有害物质残留在肺部 。
9、脂肪 男子在25-75岁之间，体内脂肪组织的比例增加将近1倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里 。
10、肌肉与骨骼 发达的肌肉逐渐萎缩软弱，骨骼发生退行性变化 。疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告 。如果不按警告立即采取措施，那么人体就会积劳成疾，百病缠身 。
【七大元凶毁男人健康 十大征兆预示健康滑坡】
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