产后瘦身瑜伽推荐快速重塑窈窕身材
产后女性，多灵长都会发胖，这与产后饮食高质量，又少锻炼有半 。那么产后想快速恢复好身材要怎么办呢?想要恢复产前窈窕身材不难，做产后瑜伽吧，由内而外调节身体内分泌，可帮你快速回复好身材哦 。
文章插图
扭转式(雕塑腰腹曲线)
Step1
双腿盘坐，吸气双手举约与肩同宽的美人枕往上延伸，背部和手肘都伸直 。背部尽量打直，往头顶方向延伸 。
Step2
吐气，下半身不动，腰部以上往右扭转至能力所及，注意背部仍往上伸 。再次吸气回正后，吐气换往左扭转，左右各1次为1组，重复6到8组 。
下半身不动，骨盆尽量不歪斜，以右手撑地维持平衡，腰部以上往左扭转，左手往上伸，使胸口朝左方张开，眼睛看天花板，背部打直不弓起 。维持5到10个深呼吸后，回到动作2，换以左手撑地，上身往右扭转，维持5到10个深呼吸 。
英雄式(调整骨盆)
有助调整产后外开的骨盆，紧实周围肌肉线条，并达到美臀效果，也有助紧实手臂线条 。
Step1
跪坐，大腿往内转，使小腿在大腿外侧贴地，臀部鼠蹊部下垫厚毛巾让臀部坐稳地面，吐气，双手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意双手约与肩同高，背部仍往头顶延伸 。
Step2
吸气，双手交握，掌心朝上延伸，手臂尽量贴近双耳，背部打直，停留5到10次深呼吸后，吐气放松回到动作1 。
产后减肥的黄金时间是产后6个，抓住这个黄金期瘦身就会变得很容易 。练习产后瑜伽时一定要根据自身的体质状况去选择 。
温馨提示:希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用 。
【产后瘦身瑜伽推荐快速重塑窈窕身材】
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