上班族减肥 7招瘦身减肥摆脱臃肿肥胖
忙碌的办公室OL们 ， 由于长时间的久坐不动 ， 身体越来越肥胖 ， 想减肥也没有太多的空闲时间 ， 这时候只能充分的利用生活 ， 下面就为大家分享上班族日常生活减肥方法小妙招！
很多人都认为办公室里的OL们干着最轻松的事拿着丰厚的薪水 ， 其实OL才是最忙碌最辛苦的 ， 每天坐在办公室里几乎没有空闲的时间 ， 由于长时间的坐着 ， 身材变得肥胖臃肿 ， 想减肥也只能利用下班或日常生活 ， 下面就为忙碌的上班族分享日常生活减肥方法小妙招！
在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
长时间的坐着不动难免会感觉肌肉僵硬 ， 这样你可以利用上洗手间的时间多做下拉伸动作 ， 这样可以促进全身的血液循环 ， 帮你保持良好的身体代谢能力 。
一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后 ， 一边刷牙 ， 一条腿屈膝抬高 。腹部用力撑着盆骨 ， 单脚站立 。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉 。强化这些部位的肌肉力量 ， 使下半身肌肉更有力 。
在去上班的路上 ， 可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候 ， 不经意地就可以做这个动作 。绷紧臀部站着 ， 同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉 。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩 ， 强化大腿和盆骨周围的肌肉 。
甩包练手臂
女性外出一般都会携带提包 ， 在不妨碍别人的情况下 ， 可以把它当成“微型运动器械”前后甩动 ， 这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉 。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了 ， 不然不仅容易损伤肩关节 ， 还可能打伤周围的路 。
大步走
保持正确的姿势 ， 迈开步伐走路的话 ， 可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡 ， 强化腰部和脚踝的力量 。动作可以分开来 ， 每天用这样的动作走30分钟即可 。
等车时的运动
等车、等信号灯的一段时间 ， 你也不是无事可做 。可以利用这段时间进行收腹练习 。
将往意力集中在腹部 ， 全力收紧 ， 感觉仿佛肚脐贴近后背 ， 坚持6秒钟后还原 。如此反复这些简单的练习 ， 只要有时间就做吧 。
坐在公共汽车上
车上有座位时 ， 你可以轻松地做做运动 。腿呈90°摆好 ， 脚跟固定不动 ， 脚尖上上下下反复摆动 ， 这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉 ， 让小腿线条更匀称 。同时 ， 坐着的时候还能够锻炼腹肌 ， 双腿并拢抬至离地面约5公分的高度 ， 将腿悬空 ， 尽量保持这个姿势 ， 能坚持多久就坚持多久 。
【上班族减肥 7招瘦身减肥摆脱臃肿肥胖】
推荐阅读
- 喝青汁减肥后反弹吗 青汁怎么喝减肥呢？
- 运动减肥的注意事项 运动减肥有什么需要注意的
- OL一天最佳喝水时间表
- 冬天拔罐减肥效果好吗 拔罐减肥冬天好还是夏天好
- 养胃九大禁忌 上班男士请注意
- 夏季减肥食谱有哪些? 懒人减肥就这么吃
- 苹果减肥的正确方法是什么？7款苹果减肥食谱吃到瘦不停
- 适合产妇妈妈减肥的两款食谱
- 苹果减肥法是什么?苹果减肥的食用方法推荐
- 上班族感冒了需注意三大禁忌