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苹果减肥的正确方法是什么？7款苹果减肥食谱吃到瘦不停

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现在MM找了越来越多的减肥方法——蜂蜜减肥法、食醋减肥法、苹果减肥法等等 。其中苹果减肥法是MM们最关注的 ， 因此 ， 很多MM都会问：苹果减肥的正确方法是什么？有哪些苹果减肥的正确方法呢？不用苦恼 ， 今天 ， 小编就向大家介绍苹果减肥的正确方法 。

苹果减肥的正确方法是什么？7款苹果减肥食谱吃到瘦不停

文章插图
苹果减肥的正确方法
一、苹果减肥之苹果通心面
材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙 。
做法：
1、通心粉煮熟後 ， 放进冷水中後再捞起沥乾；
2、苹果、红萝卜切丁 ， 青豆仁、花椰菜先烫熟 。
3、洋葱切丝入油锅炒香 ， 然後加肉末炒熟後 ， 倒入所有的材料拌均匀调味即可 。
二、苹果减肥之苹果蛋饼
材料：苹果2个 ， 鸡蛋4个 ， 鲜奶100毫升 ， 糖25克 。
【苹果减肥的正确方法是什么？7款苹果减肥食谱吃到瘦不停】做法：
1、将鸡蛋打散 ， 加入鲜奶及糖搅拌；
2、将苹果去核 ， 切成花片；
3、烧热平底锅 ， 加入油 ， 再将蛋浆倒入锅中用小火煎；
4、将苹果片铺在蛋饼上 ， 待底部熟后再翻转煎 ， 然后装盘 。
三、苹果减肥之苹果摩丝
材料：苹果果汁300毫升、寒天粉4克、砂糖10克、鸡蛋白1个、柠檬汁1勺 。
方法：
1、先将蛋白倒入碗中与奶油搅拌完全融合在一起 ， 
2、之后将榨好的苹果汁与寒天粉、砂糖加热后 ， 再小火煮上3分钟左右 ， 关火待冷却 。
3、最后是将搅拌好的蛋白与之前煮好的苹果汁倒在一起 ， 搅拌均匀后加上柠檬汁 。
四、苹果减肥之苹果生地蜜饮
材料：苹果1个 ， 生地黄15克 ， 蜂蜜30克 。
做法：
1、生地黄煎水200毫升 。
2、苹果洗净 ， 去皮去核榨汁 。将苹果汁与生地汁混合 ， 调入蜂蜜 。早晚温服 。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效 。
五、苹果减肥之苹果什锦饭
材料：白米饭1碗（约150克） ， 富士苹果1个 ， 火腿3片 ， 番茄1个 ， 青豆、玉米粒少许 ， 芹菜1根 ， 植物油、盐、味精适量 。
做法：
1、苹果清洗干净去皮去核切成苹果丁 ， 直接浸泡在盐水中 ， 打捞出来控干水分备用 。
2、番茄、火腿、芹菜都直接切小丁备用 。
3、热锅中放1小匙油 ， 把准备好的芹菜丁炒香 ， 把上述的所有材料和调料都放进去迅速翻炒 ， 加入米饭均匀翻炒即可 。
六、苹果减肥之苹果玉米汤
原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法：
1、鸡腿去掉皮下脂肪 ， 飞水（就是把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚 ， 再捞出）；
2、苹果跟玉米切成块 ， 把飞过水的鸡腿和玉米、苹果 ， 加上2000g的水一同下入瓦煲；
3、大火煮到滚 ， 再转小火煲40分钟就可以咯 ， 喝的时候再调味 。
功效：苹果是最理想的减肥水果之一 ， 它不仅热量非常低 ， 所含的果酸也能帮助你加快燃脂哦！另外 ， 玉米也是粗粮中非常健康的瘦身食品 ， 是增加饱腹感的健康减肥佳品 。
七、苹果减肥之苹果豌豆苗沙拉
材料：苹果200克、豌豆苗50克、鲍鱼（真空调味包）50克、沙拉酱3小匙
做法：
1、苹果洗净削皮 ， 切成块状；鲍鱼切块备用 。
2、将苹果及鲍鱼放入碗中 ， 加入沙拉酱拌匀 ， 摆上豌豆苗即可食用 。
功效：苹果富含膳食纤维 ， 能清肠排毒；豌豆苗的维生素C ， 可代谢毒素；搭配低胆固醇的鲍鱼 ， 使此道沙拉有消脂排毒的效果 。

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