儿童秋季进补食谱推荐
秋季是个儿童增加营养的季节,也是各种病菌滋生的季节 。特别是抵抗力低的宝宝,妈妈在安排孩子秋季饮食的时候,应该要多选择优质蛋白质,以炖、炒、烧的方式给宝宝进补,以增强宝宝的抵抗力 。秋季是个儿童增加营养的季节,也是各种病菌滋生的季节 。特别是抵抗力低的宝宝,妈妈在安排孩子秋季饮食的时候,应该要多选择优质蛋白质,以炖、炒、烧的方式给宝宝进补,以增强宝宝的抵抗力 。
下面是营养专家推荐的几款适宜于儿童秋季进补的食谱:
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炖排骨
新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30-40分钟 。取炖好的排骨加在孩子的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用 。
食物功效:肉、骨头和汤一起吃,既可补充优质蛋白质,同时也能补充钙、磷等矿物质 。一些年轻的妈妈担心排骨的营养,经过长时间的炖煮已完全融人到汤中,其实是片面的认识 。
虾仁蛋饺
新鲜的虾仁洗净加入盐、姜、葱、料酒等作料,放蒸锅内蒸15分钟后待用 。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀 。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用 。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用 。
食物功效:虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补充蛋白质的食品 。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质 。
鱼泥豆腐羹
【儿童秋季进补食谱推荐】将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥 。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可 。
食物功效:鱼肉含水分高、肌纤维短,容易被消化吸收 。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵抗力,促进儿童的生长发育 。
猪血豆腐青菜汤
猪血、豆腐切成小块,青菜洗净切碎 。水开后,先加入少量的虾皮、盐,再加入豆腐、青菜、猪血 。煮3分钟,加调料即可 。
食物功效:猪血是补铁的优秀食品 。它具有含铁丰富、易吸收,价廉物美等优点 。虾皮含有大量的钙、磷,是儿童的补钙食品 。
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