老年人春季养生4秘诀：适当食用高蛋白食品
导读：春时，若亲朋请召，老人意欲从欢，任自遨游，常令嫡亲侍从，惟酒不可过饮春时，人家多造冷馔、米食等，不令下与如水团兼粽粘冷肥僻之物，多伤脾胃，难得消化，大不益老人，切宜看承 。
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养老奉亲书》中说到春季老年人的养护，原文如下：常择和暖日，引侍尊亲，于园亭楼阁虚敞之处，使放意登眺，用摅滞怀，以畅生气；时寻花木游赏，以快其意 。不令孤坐、独眠，自生郁闷 。春时，若亲朋请召，老人意欲从欢，任自遨游，常令嫡亲侍从，惟酒不可过饮；春时，人家多造冷馔、米食等，不令下与；如水团兼粽粘冷肥僻之物，多伤脾胃，难得消化，大不益老人，切宜看承 。春时，天气燠暖，不可顿减绵衣 。缘老人气弱、骨疏，怯风冷，易伤肌体 。但多穿夹衣，过暖之时，一重渐减一重，即不致暴伤也 。
总结如下：
1. 选择温暖的日子运动 。
春季正是走出家门健身强体的好季节，常到户外锻炼，呼吸新鲜空气，可荡涤体内浊气，增强心肺功能，杀死肌肤上的细菌，增强机体的免疫力 。老年人锻炼首先要选择温暖的天气，春季天气变化无常，选择温暖的天气出行运动，对防寒保暖有着重要的作用 。其次老年人运动要适度，避免运动量过大，像散步、太极拳等均是比较适合老年人的运动 。
2. 多陪同老人 。
老人需要关心，需要亲情，需要爱，需要温馨而又有欢乐的氛围 。很多老人由于儿女不在身边，没人聊天，没人陪同，觉得孤独，寂寞，对生活失去信心 。所以做儿女的多回家看看自己的父母，也是促进老年人心理健康的一种手段 。看望老人时，离老人近些，给他们一个拥抱，会让他们觉得很温暖 。同老人交谈时，语速要相对慢些，语调要适中 。但要是老人有点耳聋，那说话还是需要大声一些 。老人一般比较唠叨，不要表现出任何的不耐烦，要耐心地倾听老人的话 。而且常说老小孩，其实老年人也像小朋友一样，喜欢表扬、夸奖，所以，要真诚、慷慨地多赞美老人，老人也会高兴许多 。
3. 注意饮食 。
春天生机旺盛，人体对营养物质的需求亦随之增加，老年人要有良好的饮食习惯 。食物多样化，粗细搭配；适当的吃含蛋白高的食品，如奶类、鱼类、禽蛋、瘦肉等；控制食盐摄入量；忌油腻、酸涩、生冷之物；多吃一些蔬菜、水果 。不要过度饮酒 。
4. 注意保暖 。
春季气候昼夜温差较大，气温多变，如过早的脱去冬衣，对于老年人来说极易受寒患病 。因为老年人生理功能减退，对气候变化的适应能力较差，所以衣着要根据自己的身体结合气候变化随时增减，每次增减的幅度要小 。衣着要松软轻便，贴身保暖 。
最后要提醒各位老年朋友，春天气温回升，有利于细菌、病毒等微生物的生长繁殖 。而且老年人一般都会有一些基础病，在春天的时候要增强自我防病意识，做到无病早防，有病早治 。在合理养生的同时，千万别忘了自己的病，别忘了医生的医嘱，别忘了按时服药 。
【老年人春季养生4秘诀：适当食用高蛋白食品】
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