2 冬天喝什么粥好？三种粥最养生
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冬季适合喝什么粥 十款养生粥防感冒
1、菊花粥
做法：菊花30克 ， 粳米100克 ， 将菊花择净 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥 ， 待熟时调入白糖 ， 再煮一、二沸即成 ， 每日1-2剂 ， 连续3-5天 。
功效：冬季天气干燥 ， 容易上火 ， 而菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用 ， 适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症 ， 对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
2、黑米红枣粥
做法：黑米80克 ， 大米20克 ， 红枣40克 ， 枸杞子5克 。白糖5克 。黑米淘洗干净 ， 浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞子洗净 。锅置火上 ， 放入黑米、大米、红枣和适量清水 ， 大火煮沸转小火熬煮成粥 ， 再加枸杞子煮5分钟 ， 用白糖调味即可 。
功效：此粥健脾养胃、改善消化不良 。
3、山药栗子粥
做法：山药300克 ， 熟栗子100克 ， 大米40克 ， 糯米60克 ， 枸杞10克 ， 红枣7枚 。山药去皮 。红枣洗净 ， 栗子去皮 。山药切成均匀大小的块 。锅里放水 ， 把大米和糯米淘洗干净后放入锅中 。放入山药和红枣 。煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟 。
功效：健脾益胃 ， 助消化 ， 强筋健骨 ， 延缓衰老 。
4、胡桃粥
做法：糯米1/3杯 ， 胡桃5个 ， 红枣1个 ， 盐少许 。将胡桃夹开把瓤取出 ， 泡在水里 ， 将其薄皮剥去并捣碎；将红枣去核并用水浸泡后捣碎；将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮；煮好后用盐调味 。
功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果 。经常服用核桃粥 ， 能够令身体中的气血更加的旺盛 ， 不仅肌肤变得更加具有光泽 ， 同时形体也会更加的漂亮 ， 并且不容易出现白头发 。
5、桑椹葡萄粥
做法：桑椹子、白糖各30克 ， 葡萄干10克 ， 薏苡仁20克 ， 粳米50克 。将桑椹子、薏苡仁洗净 ， 用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米 ， 置铁锅中 ， 加桑椹子、薏苡仁及浸泡水 ， 加葡萄干 ， 先用旺火煮开 ， 再改用小火煨粥 ， 粥成时加入白糖 ， 拌匀 。
功效：滋阴补肾 ， 健脾利湿 ， 丰肌泽肤 。适用于身体虚弱 ， 体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者 。
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【2 冬天喝什么粥好？三种粥最养生】
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