草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 >

产后16种月子粥

生活百科 月子食谱

产后是可以喝粥的，那么你知道应该喝哪些粥呢？有没有一些自己的选择呢？今天小编要给大家介绍这16种月子粥，希望你喜欢！
1. 桂圆银耳红枣羹
补气养血 美容养颜
银耳10克；桂圆干15粒；枸杞3克；红枣15粒；冰糖20克；此款甜羹炖煮时间不要过短，不然就炖不出粘稠有胶质的浓汁汤了 。
2. 银耳紫薯粥
润肠通便
小米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；蜂蜜，这道粥加入了紫薯和银耳 ， 不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲 ， 并且，具有润肠通便和降压的功效 。

产后16种月子粥

文章插图
3. 菠菜猪肝粥
补气养血
小米100克；猪肝100克；菠菜100克；盐1/4小勺；料酒1/2小勺；菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分) ， 同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质 。
4. 核桃银耳紫薯粥
补钙铁锌硒
小米100克；核桃仁5整粒；银耳5克；紫薯1个；蜂蜜适量；煮粥时 ， 大火烧开后 ， 最好用勺子轻轻划几下，以防粘锅 。也可以按个人爱好将蜂蜜替换成冰糖 ， 在煮粥时放入即可 。
5. 补血养颜粥
补气养血
红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；小米30克；清水800ml；
坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功 。
6. 山药黑芝麻粥
滋阴润燥 补肾
小米100克；山药100克；黑芝麻20克；冰糖20克；此粥益脾补肾，润肠滋燥，经常食用，可滋补身体，抵御衰老 。
7. 小米红枣粥
健脾开胃 补气养血
小米；红枣；许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统 。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称 。
8. 香菇鸡肉粥
补气养血 滋阴润燥
大米100g；鸡胸肉50g；干香菇5朵；生菜叶3片；姜片适量；盐适量；淀粉适量；如果有鸡汤，骨头汤，用来代替清水煮粥，会让粥更香滑、醇厚 。可以选用喜欢的蔬菜和肉类 ， 搭配出更好吃的粥 。
9. 小米南瓜粥
滋阴润燥
小米80克；南瓜150克；红糖10克；小米富含B族维生素，有健胃 ， 开胃养胃之效 ， 小米粥营养之丰富，有着“代参汤”的美称 。
10. 黑小米金橘粥
补气养血 滋阴润燥
黑小米；金桔；山药；水；黑小米是药食两用，有独特功效的一种食物，中医学认为，黑小米味甘，性微寒 ， 有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效 。用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物 ， 有促进食欲，补脾养胃 ， 滋养肾气，补虚损之作用 。
11. 八宝莲子羹
滋阴润燥 安神助眠
莲子；红豆；黑豆；花生；大米；白芸豆；红腰豆；葡萄干；蜂蜜适量；
适用于脾胃虚弱、食欲不振的小朋友 。
12. 小米粥
补气养血 安神助眠 美容养颜
花生；去核红枣；干桂圆肉少许；枸杞；小米、水适量；煮小米粥的话，前后30分钟就足够了，包括准备的功夫；另外也可以和大米一起用电饭锅做成日常的米饭，样子漂亮有胃口，也多些营养 。
13. 牛奶花生粥
补钙铁锌硒 益智补脑
糯米100克；花生50克；牛奶100ML；葡萄干适量；清水；吃着粥，暖着身暖着心，慢慢数着日子待天长 。
14. 青菜瘦肉粥
减肥瘦身
小油菜；瘦肉；大米；盐；清水
15. 紫薯米糊
减肥瘦身 三高调养
紫薯；小米（大米）2/3杯；清水；紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色 。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素 。其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。
16. 南瓜栗子米糊
滋阴润燥
南瓜1块（约100g）；熟栗子7-8个；小米（大米）（豆浆机量杯2/3杯）； 。
【产后16种月子粥】 秋冬早上基本就是“南瓜+栗子/红枣/花生/核桃”为主的豆浆、米糊 。也时常吃黑芝麻米糊、黑豆浆、杂粮粥等 。这款主食宝宝也可以吃的哦 。

    推荐阅读


    上一篇：下呼吸道感染应该如何治疗呢？

    下一篇：便秘果蔬汁是什么呢？