女人贫血易变“黄脸婆”,如何预防呢?

导读:因为生理的原因,女人都会比较容易患上贫血症,当然,一些不好的习惯也会引起贫血,对于贫血的女人们来说,是显而易见的,如脸色苍白或者出现暗黄的现象,这会导致精神萎靡,你想变成

女人贫血易变“黄脸婆”,如何预防呢?

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因为生理的原因,女人都会比较容易患上贫血症,当然,一些不好的习惯也会引起贫血,对于贫血的女人们来说,是显而易见的,如脸色苍白或者出现暗黄的现象,这会导致精神萎靡,你想变成黄脸婆吗?不想的话就赶紧来学学一些有用的食疗补血的秘籍吧 。
黄豆
黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克,人体吸收率为7%,较米、面中的铁吸收率更高 。另外,补充铁质可以扩张微血管,软化红血球,有效防止听力减退 。
动物肝脏
肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收 。此外,动物肝脏还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质 。这些营养成分不仅对养生健体有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用 。另外,动物肝脏还可加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥就便于儿童食用 。
黑木耳
黑木耳中铁的含量很高,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品 。常吃黑木耳能养血驻颜,令人肌肤红润、容光焕发,并可防治缺铁性贫血 。同时,微量元素铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一,头发变白的人应多吃黑木耳 。
瘦肉
铁在动物性食物中以“血红素铁”状态存在,比较容易吸收,而且不受其他食物成分的影响 。虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,搭配也简单 。
动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% 。动物血液里面含有多种营养物质,是非常理想的滋补佳品 。动物血液中含铁量非常高,一般是动物体内其它部位含铁量的几倍或几十倍 。铁是形成血液的重要元素,在女性经期后食用,可以达到补血补铁的作用,尤其对治疗缺铁性贫血病有奇效 。
像黄豆、黑木耳、瘦肉、动物血液及肝脏这些食物对于贫血的女性朋友们来说都是极好的,如果你是其中的一位,如果你也有这样的症状,那你就要做好准备啦,多吃健康有益的食物,用有效的食疗补血,才是最科学的 。
【女人贫血易变“黄脸婆”,如何预防呢?】

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