中医常识大全中医养生资料
1、请问中医养生知识有哪些？
甩手治失眠
每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞 。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状 。
具体方法：马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭 。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后 。1次5—10分钟，1日2—3次 。这套动作可以活动手三阴手三阳六条经络，因此能调节气血，平衡阴阳，升清降浊 。
抖身治慢性病
抖一抖躯体，在气功中叫做“斗翎”，即仿效倦鸟栖枝，振羽翼、浑身颤动，用以去疾解乏 。坚持“斗翎”练习，可改善血液循环，使心脑获得充足的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇、甘油三酯 。
具体方法：挺胸直立，两足分立与肩同宽，两臂自然下垂，双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，颤抖时尽量使臀部摆动，以牵动上身及两臂颤抖 。全身放松，其速度由缓慢而逐渐加快，幅度以自我感觉胸肌振动为度，不宜用力过猛，以舒服为佳 。时间3￣5分钟，亦可适当延长 。
揉腹治消化不良
对于消化不好的人来说，睡前或起床前揉揉“神阙穴”，也就是肚脐，可很好地帮助消化 。
具体方法：平躺，全身放松，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，男性宜顺时针由小圈到大圈，然后逆时针由大圈到小圈来按摩，女性则是先逆时针后顺时针 。按摩时以感觉到胃肠的蠕动为标准 。一般按摩后好好睡一觉，白天会感觉消化功能有所改善 。但溃疡出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情 。
每天下蹲可强肾
中医认为肾是先天之本，肾强则抵抗力强，下蹲动作可有效按摩命门，从而起到补肾的作用 。
具体方法：先松松腰，轻轻旋转一下腰部，然后做下蹲动作，同时挺直腰板 。下蹲时将意念集中在腰部，腰部的命门处为肾之所在 。
站起时意念则集中于头顶的百会穴处，感觉自己的头上有一根线提拉着，这样能保证身体挺拔 。下蹲站起为1次，根据时间共做9或9的倍数次，每天也就花几分钟，最好早晨做这套补肾操，如果忘记了，中午前一定得补上 。
中医养生主要有以下几点知识:
1.调节饮食：脾胃是后天之本，若饮食不节制，会轻易伤到脾胃，容易造成多病早衰 。
2.经常运动：人是一个有机的整体，经常保持运动可以使人们保持经历充沛，达到身强体壮的效果 。
3.多吃良药：良药对人们治疗疾病、延年益寿有着神奇的功效 。
4.温顺性情：保持良好的心态、平和的性情对于自己的心态和身体都有莫大的好处 。
5.适饮药酒：药酒往往可以帮助人们排除烦躁的思绪，同时还可以提高睡眠质量 。
6.均衡营养：平时饮食尽量做到面面俱到，荤素合理 。
是否可以解决您的问题？
强身健体，调节饮食，防病强身
详情看内经
2、中医养生知识你们知道多少？来让我们一起总结一下！
请你读读《医经原旨》摄生篇，再到这里来提问 。
中医养生的根本目标
中国古人通过长期观察和实践发现人类有较为均衡的自然寿命，称为天年 。《黄帝内经》认为天年在百岁到百二十岁之间，如《素问·上古天真论》就记载:“尽终其天年，度百岁乃去” 。《养身论》亦云:“上寿百二十，古今所同 。”因此普遍认为天年为120岁 。衰老是生命活动的自然规律，但在日常生活中难免受到起居饮食、不良清绪、环境污染等的影响，致使人们无法达到天年的寿命 。因此，养生就是在养生理论的指导下，通过具体的养生措施，减少对生命的消耗，以使人“尽终天年” 。
2养生的根本所在——固护正气
正气是人体脏腑、经络、气血等功能活动整体状况的统称，具体主要表现在抵抗外邪和自我调节能力两方面，疾病的过程就是“正气”和“邪气”相互作用的结果 。如《黄帝内经·素问》就记载:“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚 。”在《灵枢经》也提到:“风雨寒热:不得虚，邪不能独伤人” 。所以，正气充盛与否是疾病产生的根本原因 。因此，中医养生以正气为本，保养人体正气，能增强生命活力及适应自然界的变化的能力，是达到健康长寿的重要基础，是延年益寿之根本大法 。
谈及具体的养生方法，《寿亲养老新书》对保养人体正气做了概括:“一者少言语，养内气;二者戒色欲，养精气;三者薄滋味，养血气:四者咽津液，养脏气;五者莫慎怒，养肝气;六者美饮食，养胃气;七者少思虑，养心气……”，指出通过养生调节，使人体脏腑诸气得以充养，正气得以固护，使得人之精力充沛，健康长寿 。
保养正气的重点在于养护先后天之本，即护养脾肾，固护先天肾气，调养后天脾胃 。
养先天之本——肾
《图书编·肾脏说》云:“人之有肾，如树木有根”，体现了养生中养肾的重要性 。《黄帝内经·素问》曰:“丈夫八岁，肾气盛，天癸至，发长齿更;……四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发坠齿搞;...... ，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，则齿发去 。”说明了肾气的盛衰与人体的生长、发育、生殖和衰老密切相关 。先天肾气能推动和调节人身的生理功能，是人体生命活动的原动力，“肾气盛则寿延 。肾气衰则寿夭 。”
有大量临床资料显示性欲无节制，导致精血耗损太多，造成身体虚弱，甚至引起多种疾病，过早的衰老或夭亡 。因此历代养生家多把保肾护精作为养生、防病、抗衰老的基本措施 。至于调养肾精的方法多种多样，从多方面入手，例如节欲保精、导引固肾、按摩强肾
中医养生最主要讲究人自身的阴阳调和
这种情况多长时间情况好些了吗【中医常识大全中医养生资料】
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