老年人骨质疏松轻微外力就骨折 老年人秋季养生常喝粥
进入秋季，天气干燥 。老人在秋季如何养生呢?老年人秋季养生常喝粥 。
经历了漫长的酷热夏季，很多人由于常吃冰冻食品，出现脾胃功能减弱的现象，特别是年老体虚者，此时突然服补药或补品难以消化吸收 。所以，入秋时分，应该给脾胃一个调整适应的阶段 。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”的做法，有增进食欲、调理肠胃的作用 。
粥是老人养生的一大法宝 。民间有“老人喝粥，多福多寿”的说法 。生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥 。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病 。
但要注意，老人喝粥要有讲究 。首先，不能一天三顿都喝粥 。粥属于流食，以水为主，与同体积的米饭或馒头比较，营养差很多 。特别是白粥，单靠各类谷物的搭配远远无法达到人体的需求量，时间久了，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良 。其次，喝粥最佳的时间是在早晨 。早晨是脾胃“值班”的时间，胃经过一夜蠕动，需要水分和营养，而粥比较柔腻细致，不会对肠胃造成伤害 。尤其是初秋早上喝一碗粥，有极好的健脾胃、补中气的功能 。此外，牙齿不好的老人应当进行牙齿矫正或治疗，而并非一味依靠吃粥，长此以往，不仅会造成营养不良，牙龈还会因为缺少摩擦和锻炼加速萎缩，而且粥类食物中纤维含量较低，不利于老年人排毒 。
老人喝粥，还得注意几点：1.煮粥多用糙米，少用精米 。因为精米在加工过程中会损失大量营养，包括微量元素、B族维生素、食物粗纤维等，长期食用易导致营养缺乏 。2.非糖尿病患者，宜用大米、小米为主料，搭配薏米等杂粮 。3.大枣粥、山药粥，有助补血健脾，平日吃肉较少，容易贫血的老人非常适合 。
初秋时节，比较适合老人的有以下几款粥品：玉米粥 。玉米性平味甘，有调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，立秋后食用不但能消除秋燥，还有助于延缓衰老 。南瓜粥 。经过一个夏天的日照和生长，现在的南瓜正是营养最佳的时候 。南瓜粥属温性，有补中益气、清热解毒的功效 。黑芝麻粥 。秋天容易便秘，而黑芝麻润燥的功效非常好 。做的时候可以把黑芝麻稍微研磨一下，再与大米同煮，口感更醇厚 。红枣粥 。大枣、糯米同煮，对于食欲不振、患慢性肠炎的人更适用 。
专家提醒，老年人一旦感觉自己的胸腰椎部疼痛或者出现姿势性低血压时，应及时到医院拍片子 。骨质疏松的老年人依然有可能因为一些轻微的外力而出现压缩骨折 。医生通过打针把骨水泥注射到压扁了的椎体内，达到稳定椎体并即刻止痛的作用 。当然，治疗后患者还是要继续抗骨质疏松治疗，避免再出现新的骨折 。
68岁的陈婆婆早上一起床，听到自己腰背部“咔哒”一声，同时感到一阵疼痛从腰间窜出来，等吃完早餐后，腰痛得连走路都不成了 。家人呼叫 “120”送陈婆婆到医院就诊 。一拍了X光片，医生发现陈婆婆的腰椎体出现压缩性骨折，需要入院治疗 。陈婆婆和其家属都不明白了，没磕没碰，怎么起床就骨 折了呢?
轻微外力就骨折，骨质疏松是元凶
“其实像陈婆婆这样的例子并不少见，在没有明显外伤史的情况下，患有骨质疏松的老年人依然有可能因为一些轻微的外力而出现压缩骨折 。”广州医学 院第二附属医院疼痛科卢振和教授说，“临床上我们就遇到这样的患者，晒被子时一个伸臂动作，或是上、下公共汽车，就导致腰椎压缩性骨折 。”
啥叫腰椎压缩性骨折呢?卢主任说，就是腰椎体纵向高度被“压扁”，X光片上表现为椎体皮质连续中断、椎前缘或后缘呈楔形或整个椎体变得扁而宽，这种骨折在脊柱骨折中是最多见的一种类型 。对于年轻人来说，这种骨折通常是因为直立坠落或者有重物垂直砸伤等外力作用所致，但是对于老年人来说，只要轻微 外力就会让其形成的腰椎压缩性骨折 。这主要就是因为骨质疏松的原因 。
卢主任说，从25岁到75岁，胸腰段椎体的平均最大负荷大约从8000N(牛顿)下降到2000N，患有骨质疏松的人，骨头松脆，稍微有点外力，比如起床的时候，腰椎弯曲一下，就出现骨头不受力而出现骨折 。
【老年人骨质疏松轻微外力就骨折 老年人秋季养生常喝粥】压缩性骨折不治疗，“弯腰驼背”就会来
虽然胸腰椎压缩性骨折治疗起来并不困难，但由于有时候发生骨折的范围不大，而疼痛也不会特别明显，往往不会及时发现，这就有可能造成骨折越来越严重 。
卢主任说，因为这类骨折一开始往往只有一个椎体受伤，但如果不及时治疗，有可能导致多个椎体受到压缩，甚至最终发展为驼背 。卢主任还指出：“当 老年人的**、腹部长期受压时，不仅会影响肺功能，还会引起食欲减退 。如果发展到走不了路、长期卧床，不仅会进一步造成骨量丢失，还可能导致肺部感染、褥 疮、下肢静脉栓塞等一系列并发症 。
因此，专家提醒，老年人一旦感觉自己的胸腰椎部疼痛或者出现姿势性低血压时，应及时到医院拍片子 。椎体成形术是目前压缩骨折的最有效的微创方 法 。医生通过打针把骨水泥注射到压扁了的椎体内，达到稳定椎体并即刻止痛的作用 。当然，治疗后患者还是要继续抗骨质疏松治疗，避免再出现新的骨折 。
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