男人夏季睡前的三忌三宜
男人夏季养生先要了解那些睡前宜忌 。现在的男性由于工作压力大，所以常常会加班，从而对睡眠质量带来影响 。睡眠质量不好男性将无法拥有充沛精力去工作，也会对身体健康造成威胁，所以男性朋友们要注意睡眠养生，保证良好的睡眠质量 。那么男性睡前应注意什么呢？下面一起来了解一下吧 。
一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的 。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环 。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力 。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切 。要想晚间获得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要 。
三忌：
1、忌饱食，晚餐七八成饱即可 。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担 。
2、忌娱乐过度 。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情 。
3、忌饮浓茶与咖啡 。以免因尿频与精神兴奋影响睡眠 。此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康 。
三宜：
1、睡前散步 。
2、睡前足浴，“睡前烫脚，胜服安眠药” 。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡 。
3、睡前刷牙 。
【男人夏季睡前的三忌三宜】
推荐阅读
- 老年人养生 慢病老人夏季要注意防暑 老年人养生 老人低血糖易被误诊
- 关于嘻哈的句子
- 夏季养心喝什么茶最好夏季养心吃什么好
- 夏季中医养生知识讲座
- 男人的四种气质
- 养生知识夏季养生问候
- 夏季养阳气最好的方法
- 男人要学会夏季食物中毒的紧急处理方法
- 二十道简单易做家常菜夏季养生食谱做法大全
- 春夏秋冬四季养生口诀适合夏季吃的菜谱大全