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夏季养阳气最好的方法

生活百科

1、夏季应如何养阳气？

说到了夏季要养阳，因为很多人不了解，总是觉得夏季天气这么热了，那里还要养阳的，所以对这话题单独的提出来说说 。人的生理夏季阳气浮于外，阴气伏于内 。这是为了适应自然环境，腠理开泄，通过排汗以使人的体温达到平衡，但是汗为心之液，汗液外泄，气随汗也泄掉，夏季以五脏来说是对应于心，中医上有汗血同源的说法（其实西医学也证实这一点，一个人流汗太多，血容量也相应的减少），所以心气最易耗伤，这就是中医学上所谓“壮火食气” 。气为阳，气伤了阳也就伤，所以夏季人体的阳气多不足，应养阳气 。
在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，中医养生认为，亚健康状态都可通过养护阳气、祛除湿邪来防治 。因此，培养阳气可有效增强抵抗力 。
1.少食冷饮 。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，很多家庭无论男女老幼每天必饮数杯，以此来清暑热 。人们却不知夏季虽然气候炎热，但人体的阳气处于外泄的状态，即盛于外而虚于内，阴气内伏，没有足够的阳气来护脾胃，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚 。
2.夏季人体的新陈代谢活动旺盛，汗出得较多，毛孔开泄，如果贪凉，如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气 。夏季还是一个多湿的季节，湿为阴邪，最易伤及脾阳，所以不要认为夏天只有暑热之邪，而天天的吃冷食物 。
3.夏天少喝凉茶，特别是我国南方更是喝得多，加上厂家的宣传，让人民总是觉得夏天一定要喝凉茶，而不知道夏天本来是应养阳气的 。市场上有的凉茶配伍过于苦寒，这是不太适合喝的，尤其脾胃功能较弱的人更要慎服 。夏季多湿，特别是长夏（大小暑季节时期）是通于脾，过喝凉茶伤了脾阳，脾对水湿的运化（代谢）功能就会下降，脾反而会被湿邪遏制，一旦脾的功能被湿邪所阻遏，则可能因为脾气不能正常运化、气机不畅导致体内水湿停聚，而出现脘腹胀满、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水肿、四肢不温等各种症状 。
4.适当运动：夏季外界阳气最旺，应多到户外活动，可补充身体能量、调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒 。走路可固护阳气 。
5.按摩涌泉穴：中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量 。足底有一个重要穴位，即涌泉穴 。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”　意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处 。在空闲时经常按摩涌泉穴 。
2、提升阳气最好最快方法是什么？
提升阳气的方法有：加强锻炼、应该保持良好的睡眠、饮食、保持乐观的心态 。
1、加强锻炼
不得不说，锻炼身体是可以让身体的很多问题都能够得到改善 。锻炼身体一般建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用 。因此，适当的户外运动是可以补阳的 。
2、应该保持良好的睡眠
只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善 。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上的11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好 。
3、饮食
有很多食物是可以起到补阳的效果的，例如一些时令蔬菜，还有韭黄炒蛋，不仅可以开胃，还能补阳 。
4、保持乐观的心态
要保持自己积极乐观的心态，要有良好的情绪，不要随意动火 。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的 。

扩展资料：
提升阳气的食物有
1、韭菜
韭菜富含糖类、蛋白质、视黄醇、维生素A、维生素B族、维生素C和钙、钾等营养成分，且有调味和杀菌作用 。春日食韭菜有辛辣助阳、促进升发功效 。中医认为，韭菜有温中散寒的作用，与猪肉、猪腰炒食都是营养膳食的选择 。
2、芹菜
芹菜富含视黄醇以及钾、钠、钙、磷等成分 。与粳米煮粥，有“伏热、利小便”的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡开胃 。
3、菠菜
含有钙、镁、维生素C、维生素A、视黄醇、钾、磷、钠、硒 。菠菜味甘性凉，有养血通便之功效 。菠菜可以煮汤或烹制菠菜肝片等菜肴，均为春季佳肴 。
参考资料来源：人民网-阳气不足，百病丛生！多做这4件事，阳气会慢慢补回来
人民网-阳气不足病怏怏 11种蔬菜补足你的阳气

提升阳气的好方法，每天踮脚3分钟，冬天不再怕冷



提升阳气最好最快方法：应多运动、不足可食补、注意保暖 。
1、应多运动
躯体运动非常重要，因为“动能生阳” 。散步、慢跑、做操、放风筝、打球等项目均可 。要增加户外活动，多见阳光，令身体与自然直接接触，阳气就被调动起来走肌表，行使卫外功能，尤其可以增加抗寒的能力 。

阳虚的人群中，女性明显多于男性，这跟男性一般比女性更爱运动的生活习惯有关 。
2、不足可食补
对阳虚的人来说，食补是主要的、也是见效较快的方法 。补阳的食物有韭菜、桂圆、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等 。在夏季，一般人怕上火会比较少吃或不吃这些食物，对阳虚者来说，适当地食用这些食物，对寒凉的体质却是有着莫大的帮助 。

3、注意保暖

阳虚者即便在夏季，也要注意关节、腰腹、颈背部、脚部保暖，女性在空调房里尽量不穿露肩、露膝、露脐、露腰的衣服 。除非天气特别炎热，严重影响睡眠休息，一般少用、不用空调 。另外对阳虚者来说，四季转换时，宜春捂，但不宜秋冻 。

阴气重的人表现为：《黄帝内经》云：“失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气解散” 。这名话的意思是：失去了阳气，阴气就重了，阴气重则身体就没有了温度，阴气性收聚，气就不能运行，于是九窍收塞淤堵，鼻子出现不通气；耳窍堵塞，听不见声音；大便秘结小便难解；喉部不能下咽，形成梗塞 。

可见，阴气太重的人，满身是病 。阴气重的主要原因就是阳气太弱了，那么该如何提升自己的阳气呢？
一、在饮食方面应注意：
饮食寒热要均衡，凉的与温的混杂着吃，这样才能保持阳气不损 。冷、凉、寒性的食物都有可能会增加身体的湿气，因此要注意科学的饮食，由其是冬季的时候更不要吃寒性的食物，由其是一些反季节的食物都有可能会加重寒气的病情的，时间久了就吃出内寒了 。

二、日常行为应注意：
不要熬夜，晚上十一点前要进入睡眠 。因为子时这个时候阴气盛到极点，也是初生阳气的时候，如果此时熬夜不休息，会导致阴盛阳虚 。即使在炎热的夏季，我们也需要注意保暖颈背和腰腹 。颈背腰腹属于一身阳经之总管督脉的位置，这些地方露着会受凉 。避免在阴湿寒湿的地方睡觉或休息，要经常把棉被拿到太阳底下晒一晒，去去寒气 。

三、运动养生时注意：
阳气不足的人，性格往往比较安静，不喜欢运动，结果就是体质更弱，身体更虚 。其实，这种体质的人，可以做一些舒缓的运动，比如慢走、做操、打网球等，经常参加这种活动，既可以补充阳气，又可以让心情变得更好 。慢慢往养生方面发展，每天坚持练一练太极拳、养生气功八段锦、六字诀等养生功法 。如果坚持锻炼的话，你的阳气会慢慢提升了起来 。

晒太阳啊

提升阳气最好最快方法是泡澡腰眼、站桩 。

1、泡澡
泡澡也是养阳气的一个简单方法，在家里，可以准备一个大木桶，里面放约半米高的热水，以淹没半个身子为佳，然后躺在里面，让肩膀也泡在热水里，泡20-30分钟，整个身体会浑身出汗，寒气被逼出，阳气也就养成了 。泡澡也可在温泉里泡 。

2、摩擦腰眼
双手握拳，用手背互相摩擦，摩擦至发热 。将手放到背后，用发热的手背用力摩擦腰眼（肾的位置） 。一次摩擦3分钟左右 。学习、工作累了，都可以用用这个方法 。


3、站桩
阳气若足千年寿，宋代的著名医学家窦材写了一部医书《扁鹊心书》 。书中重点倡导的就是扶阳 。他认为"阳精若壮千年寿，阴气如强必毖伤"，说的就是要保命长寿，扶阳是不二法门 。
站桩是中国古代流传至今，最全面贯彻养生的理论！也是最好、最完全、最简便易行的锻炼方法 。站桩—是固护阳气，培养阳气的秘法 。
3、补阳气简单一点的方法？
1、晒太阳养阳最简单的方法晒太阳 。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉 。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气 。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了 。晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间，此时阳光比较充足，光线也比较柔和 。晒太阳的时间长短可因人而异同，中青年每次1-2小时，老年人晒30分钟左右即可 。千万别隔着玻璃晒太阳，那样很难达到应有的效果 。2、泡脚泡脚既可以保暖，又可以促进全身的气血循环，通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用 。3、喝粥粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成气血，减轻人体肠的负担，冬季可以喝四种粥来补充肾阳 。推荐补充阳气的粥：桂圆栗子粥、山药羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥等 。
4、补充阳气的最快方法
建议：从中医的角度来讲：人体的各个脏腑都是分阴阳的 。阴为阴液、阴津、在人体内起到润滑、滋润、营养的作用，相当于机车的润滑油和汽油 。阳为气、为动力，在人体中起到推动血液、津液运行的作用，温煦身体 。当人体脏腑阳气不足的时候，就是出现怕冷的现象 。心阳虚怕冷：主要表现是手脚的尖部凉，有时会伴有心气不足、力不从心的表现；脾阳虚怕冷：主要表现是吃凉的食物会不舒服，甚至拉肚子，肌肉酸痛肾阳虚怕冷：主要表现是怕冷，甚至是夏天也会怕冷，怕风，女性会有痛经的现象 。男性会有阳痿、早泄的现象，腰部不适 。所以，夏天也怕冷多半是由于肾阳虚所致，其实大多数人是怕风，在有风、有空调的地方不是舒服、晚上睡觉要盖被子，不盖冷，盖了又热 。肾阳虚特别严重的人，夏天也要穿的很厚 。解决怕冷的问题主要就是要补充阳气，夏天怕冷主要是要补充肾阳 。肾的阳气补足了，就可以推动血液温煦身体了，人就不会感觉冷了 。当然气不足的人，一般也会血也不足，要同时补血，效果才会更好

晒太阳啊

吃点‘人参、鹿茸’
那是中药里面补阳最厉害的两样药 。
切记，不可服用太大量 。
【夏季养阳气最好的方法】

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