夏季养心喝什么茶最好夏季养心吃什么好
1、夏季养心,请问在炎热的夏天如何来养好心呢？？？
放医生的语音回答
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语音内容
古语有云，夏养心，是有一定的科学依据的 。夏季养心很重要，具体养心的方法有以下几点：1、夏季适当运动，宜选傍晚、慢走、单杠悬挂等；2、夏天燥热，静以养心，切不可大喜、动怒、斤斤计较、悲伤、怨恨等，夏日午后可以静坐、默坐；3.夏天心要慢，夏天要减慢生活节奏，不心浮气躁，让心跳减慢、呼吸减慢；4、夏天心要阴阳平衡，夏天不可剧烈运动，出汗过多，建议每日喝些淡盐水补充水分及丢失的盐，必要时可以用中药，比如西洋参等泡水喝以养心阳，百合藕粉以养心阴；5、夏天增加睡眠，减少心脏负荷；6.夏天要补血，以防血气不足而伤心，可以适当补充动物血、阿胶等 。
夏季养心可以将小麦米熬成粥，如果舌尖2113有点红或者睡眠多梦可以放点莲子或者莲子心，起到清5261心火、敛阴止汗的作用;如果有心4102脏不舒服的朋友们可以喝点1653石菖蒲、卜子仁，起到调整心脏的作用;如果夏天回易烦、易怒，可以常吃点黄花菜或者喝点玫瑰花茶、答合欢花茶，起到宽胸理气的作用 。
在中医理论中素有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的说法，按照五行归属，夏季和心属性均为火，所以夏季是养心的好时候 。
一年之中夏季温度高、湿度大，很容易让人心烦易怒、坐立不安、睡眠质量变的很差，这时候对心脏的压力就会加大 。夏季对有高血压、心脏病等心脑血管疾病的患者来着，会很煎熬 。今天我们就来说说夏季养心，要坚持以下好习惯 。
1、夏季养心好习惯：不要熬夜
夏季养心的关键是避免伤“心”，夏季养心要做到的第一件事，就是要避免熬夜 。尽量不要在晚上吃宵夜、12点钟之前就入睡，此外夏季要多喝水、补水，避免血液粘稠e79fa5e98193e4b893e5b19e31333431353930度的过高 。
研究显示：一周中只要熬夜超过两次，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等 。
2、夏季养心好习惯：睡午觉
夏季养心要注意休息好，每天坚持睡个午觉，放松静养一下排除杂念后，心静了，自然就可以安然入睡 。午睡的时间半小时到一小时足够，睡多了醒来反而不舒服 。
如果遇到这种情况，起来以后稍微活动一下，用冷水洗洗脸，喝杯水，不适感会很快消失 。
3、夏季养心好习惯：清淡饮食
饮食是身体健康的一部分，这就需要大家每天都注意自己吃的食物，如果真的想对心脏好的话，就要少吃一些高油脂、高盐分的食物，虽然这类的食物日常生活中有很多 。
如果摄入太多油腻、高盐的物质，会增加我们机体中血液循环的压力，进而就会给心脏增加负担，以及升高血液中的血压，诱发一些慢习惯疾病，如高血压、高血脂等 。
夏季养心，还要从饮食上来下功夫，除了前面提到的不要吃太多油腻、高盐的食物之外，还要注意吃一些养心食物 。那么吃些凉性蔬菜比如，苦瓜、冬瓜、南瓜、西红柿、丝瓜、黄瓜、菠菜、洋葱、大蒜、山药等有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便 。
夏天红色当道，越是天热，越要保证人体水分不被蒸发出去，吃这些食物是获取天然能量的最好滋补品 。包括西瓜、红枣、山楂、西红柿等红色的新鲜蔬果 。容易感冒的人多吃胡萝卜、大枣，就不容易感冒 。血压高的人多吃红豆、西瓜、西红柿，可利尿降压，保护心血管 。
在中医五行中，夏天属火，对应的则是脏腑的心，这里的心并不仅仅是说心脏，而是包括整个神经系统，甚至还包括心理 。
炎热的温度，更是会让人处于暴躁的状态，不能以平和心态、愉悦的心情面对，可能有大麻烦 。
中医会说汗为心之液，在636f70797a686964616f31333431353863夏天，大量出汗是会损耗心气的，造成心阴虚，这样容易遭受热邪的伤害 。
夏天如何养心?
食疗保健
红枣
就食物来说，心脏喜欢红色的食物，红枣是其中一种，味甘性温的大红枣对健脾养胃是极好的，还能起到益血的作用，红枣中的环磷酸腺对心脏保养非常好 。小编建议，在夏天可以煮点红枣粥食用，也可以用红枣泡水，更多的适合女性 。
樱桃
夏天樱桃成熟，红红的樱桃也是极好的养心食材，樱桃中的含铁量很高，能促进血红蛋白再生，不断的提高身体免疫力 。
葡萄柚
夏天食用葡萄柚对身体保健也非常好，葡萄柚中的汁水非常爽口，能补充体内碳水化合物 。葡萄柚略带苦味，这种苦味刚好是心脏喜欢的，对滋养心脏有非常好的功效 。另外，葡萄柚中的钾离子较多，可以更好的促进心脏修复 。
适当的午休
可能你认为自己年轻，不需要午睡，其实，在夏天午睡是非常重要的事情，温度高，容易造成心情躁动，引起心梗，采用卧姿午睡半个小时，对身体调节非常好，让心脏得到很好的缓解 。
科学用空调
空调的出现，确实方便了生活，但是，也造成一些弊端 。就心血管疾病患者来说，在生活中进出空调房时要多加注意，这是因为空调房的温度很低，外界的温度很高，进出空调房会造成血管难以适应这个温度 。特别是老年人更是会造成不必要的大麻烦，老年人不宜频繁的进出空调房 。
不要动怒
在夏天，保持平和的心态很重要，燥热会让人失去理智，暴躁之后，可能你会做出很多你想都不敢想的事情 。学会自我调节很重要，保持好情绪，对濡养心脏也是非常好的事情 。
这就是关于夏天养心的描述，夏天养心是极其重要的事情，这些养心方式，希望大家多重视，只有这样才能保护好身体 。
适当运动 散步、慢跑、打球等等都可以，动能生阳，但大汗也不好，可以做一些强度低，比较温和的动动 。重要的是持之以恒，才会有到作用 。多进行户外活动，增加机体抗寒的能力 。夏天的话建议在上午10点钟以前、下午3点钟以后，出门运动，温性提醒要涂抹防晒霜哟 。经络补阳 可作经络补阳，气海一穴暖全身，它有调整全身虚弱状态，增强自身免疫力的作用 。按摩气海、关元、肾瑜、命门等穴位，也可调动你自身的能力 。同时泡脚也能促进睡眠、排寒经络，改善体质 。温热刺激穴位可起到调动自身，有驱寒温阳的功效 。饮食要注意 女性因为体质的关系非常容易出现阳气不足的问题，这就是所谓的阳虚体质，这种体质容易导致多种疾病，作为女性来说应该引起注意 。夏季炎热，适当吃点冷性的食物是可以的 。可以适当的吃点水果和蔬菜，夏天天气很热，吃点冷性的食物是没有什么的 。同时体质是具有一定的稳定性的，它又有相对的动态变化性 。阳虚的人，脾胃消化功能弱，饮食要以温热为主，平日应经常食用一些性质温热、具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等 。不仅可取驱除寒气，还可以保护脾胃 。生冷食物不宜多食，一面损伤阳气，不利于消化，例如西瓜，黄瓜，螃蟹等凉性的食物应少食 。环境调摄 阳虚的人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不耐 。在夏季，可以培补阳气，如果能在夏季进行20到30次日光浴，每次15到20分钟 。可以提高抗严寒气候的能力 。夏天阳虚体质的人不可在室外露宿，在有空调的房间，要注意室内外温差不要相差过大，不要图一时之快，很易造成手足麻木、面瘫等的发生 。
2、夏天喝什么茶最好 15种夏季养生茶配方及做法
养生茶名称：辛凉饮
调制：薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g，因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分，先要用热水煎煮薏米半小时，然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可 。
功效：这四种植物向来被认为是祛湿的上品，暑湿季节服用可以帮助脾胃化解体内的湿气 。同时，薏米具有补益脾胃的作用，可以增强脾胃抗湿的能力，避免湿气再次侵犯 。
养生茶名称：洋参茶调制：西洋参8到15 片、几叶碧螺春一起放到茶具中，用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受 。
功效：补气，解暑，防暑 。西洋参具有很好的补气效果，特别是在暑热季节，中医名方“王氏清暑益气汤”中最主要的一味就是西洋参 。碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用 。二者相加，碧螺春的 芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥，同时还可以预防上火 。如果非要和第一种养生茶饮来比较：薄荷青饮和洋参茶相比清暑热的效果更盛一筹，但是补气、缓解疲劳的效果稍逊于洋参茶，所以你可以根据自己的疲乏和暑气程度来选择养生饮料 。
养生茶名称：薄荷青
饮调制：西瓜翠衣6g、莲子芯7 枚、薄荷叶3 片，直接用热水冲泡，稍凉后饮用 。
功效：清热，解暑，除烦 。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮，用刀轻轻削下来，用鲜的最好，晒干后也可以，有很好的清暑热效果；莲子芯有清热、安神的功夫，再加上疏风、散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成的养生茶饮，乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品 。
养生茶名称：竹叶青饮调制：竹叶茶一小撮，冰糖适量，用沸水冲泡即可 。
养生茶名称：红枣扁豆茶
红枣、白扁豆各100克，红茶10克，加足水共煮，冷后当茶饮 。本方有清热降暑，补气补血，健脾利湿之功，可长期应用 。
养生茶名称：荷叶三鲜茶
鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各50克，茶叶少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加蜂蜜，冷后代茶饮 。本方有清热祛暑，生津止渴，解毒清凉之功 。长期饮用可降胆固醇和降血压 。
养生茶名称：薄荷芦根花茶
薄荷6克，花茶3克，鲜芦根100克（洗净切段） 。取水1000毫升煎汤煮沸后，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成 。本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，不但对暑热伤气耗液而津乏口干、心胸烦闷者尤适，还适用于咽喉痛痒、声音嘶哑等症 。
养生茶名称：参斛茶
太子参15克，石斛10克，五味子5克，将上述药切粗末，用开水冲泡代茶饮 。本方有益气生津，养阴止汗的功效，适用于热病伤阴之口舌干燥、胃脘作痛、干呕纳少、舌光少苔以及老年人气短乏力、头晕心悸等，为夏季常饮之佳品 。
养生茶名称：玄麦甘桔茶
玄参、麦冬各10克，桔梗、甘草各5克，将上述药切粗末，开水冲泡后代茶饮 。本方有润肺生津、止咳化痰的功效，适用于肺阴不足、喉痒干咳无痰、口渴咽干等 。
养生茶名称：枇杷竹叶茶
枇杷叶、鲜竹叶、芦根各20克，洗净切粗末，放入锅内加水500毫升，煎煮15分钟，去渣滤汁，趁热放入少许白糖和食盐即可饮用 。本方有清热生津，止咳平喘的功效，适用于发热咳嗽、咳痰黏稠、口渴津少等，也为清暑之佳品 。
养生茶名称：淡竹叶茅根茶
淡竹叶10克，茅根30克，绿茶叶5克，共放入热水瓶中，注入沸水15分钟即成 。本方有清热泻火利小便之功，可防暑热症 。
养生茶名称：菊花龙井茶
做法：菊花10克，龙井茶5克 。将二味去杂质，和匀放茶杯内，冲泡开水，加盖，泡10分钟后即可饮用 。
功效：具有舒风散热、清肝明目的功效，适宜用于早期高血压、肝郁头痛、结膜炎等病症 。
养生茶名称：藿香茶
做法：藿香、佩兰各10克 。清水洗净，切碎，冲入开水泡10分钟 。
功效：具有解毒去暑的功效，是夏季解毒去暑的佳品 。
养生茶名称：豆叶茶
做法：鲜扁豆叶100克 。清水洗净，将叶捣烂取汁，冲开水饮用 。
功效：具有解热清暑的功效 。
养生茶名称：竹叶茶
功效：清暑，祛湿，利尿 。市场上有售竹叶茶，《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用，加冰糖后泡出的茶饮气味清香，是清暑、祛湿的佳品 。
以上两种情况是大家在夏天最容易遇到的，大热天如果有时间不妨按上面的方法来调制一两盅养生茶饮来喝也是有益无害的 。
养生茶名称：薄荷茶
清清凉凉的薄荷能消除夏日的火气与胃肠郁焖，而且如果有夏季热感冒，这是一道很不错的饮品 。
【材料】 干薄荷四钱、冰糖、绿茶少许 。
【作法】 （1） 锅内加两千西西的水烧开，放下薄荷叶和绿茶，熄火泡到水凉，滤出叶渣即可加糖饮用 。
（2） 干薄荷叶可在中药材和西洋花草店买到，如果你有新鲜的薄荷叶更佳 。冲泡比例是一钱薄荷茶配五百西西的水 。
养生茶名称：冬瓜茶
这是一道众所皆知的饮料，而且被视为最佳解燥消肿的养生茶 。但是市面贩售的冬瓜茶大多是以糖精炼制，不如自制的精纯 。它的作法很简单，炼制好的冬瓜茶，无论冷饮、热喝，喝甜、喝碱皆可自由添添加加，十分有趣 。
【材料】 冬瓜两斤、姜少许 。
【作法】 冬瓜去皮去籽洗干净，切成块状 。在锅内加水一千六百西西，水滚后加入姜片及冬瓜，焖煮四十分钟，熄火后盖上锅盖再焖二十分钟即可 。
养生茶名称：玫瑰普洱茶
一般人饮茶都叫菊普，就菊花加普洱茶 。然而玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，其芳香怡人更胜菊普 。而且玫瑰能疏解胸焖、气烦的心情 。夏天肝火旺、易发怒，不妨多喝些玫瑰普洱茶，效果很不错 。
【材料】 玫瑰茶两钱、普洱茶适量、蜂蜜随个人口味增减 。
【作法】 普洱茶放在杯中，注入滚水 。第一泡茶倒掉不喝 。第二泡加入玫瑰花，冲滚水泡出玫瑰花香的普洱茶 。
养生茶名称：天麻川芎茶这道饮品有醒脑清神的疗效；尤其是对头痛、颈部酸痛和偏头痛有帮助 。用脑过多的上班族和考生，每天喝杯天麻川芎茶（冷热、甜碱随意），有助于思绪清明，防止头痛 。
【材料】 天麻两钱、川芎两钱 。
【作法】 天麻和川芎清洗干净，放入炖盅或盖碗里，加入五百西西，隔水蒸四十分钟 。【夏季养心喝什么茶最好夏季养心吃什么好】
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