夏季养生必吃十种食物10大养心补心食物
1、夏季“养心”很重要，可以多吃哪些食物来养心呢？
养心的食物有莲子，大枣，核桃，小米，大米，燕麦等食物，莲子具有安神养心的功效 。平时熬粥时可以加入桂圆，大枣，益气安神，养心血 。也可以用大米，小米，燕麦煮稀饭 。平时我都我就喜欢用莲子燕麦加冰糖炖服 。
夏季可以吃一些清凉类的食物，比如黄瓜，丝瓜，冬瓜，南瓜，茄子 。这些瓜类的食物都可以很好的泻火可以更好的补充一些钙剂以及一些微量元素 。我可以很好的达到养心的效果 。
牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇，所以酸奶对于养心是非常有好处的 。西瓜是夏日解暑、利水除烦必备的水果，所以毋庸置疑是对养心非常有好处的一种水果 。坚果类食物大家平时吃的有很多，比如杏仁、核桃、松子等，坚果类食物当中含有丰富的矿物质，包括铁、锌、镁、铜等，所以这种食物给人的感觉就是浓缩的都是精华，而且这种食物会给人一种饱腹感，所以想减肥的女孩子可以一顿吃五个杏仁就不会感觉很饿 。杏仁含有丰富的膳食纤维，可以降低体内有害胆固醇，比如美国大杏仁含有一些类黄酮的因素，这些类黄酮的植物化学物会和维生素E一起降低我们有害胆固醇，有助于心脏健康，所以杏仁等坚果类食物也是对于养心有一定帮助的 。
莲子最养心 。现在这个季节正是莲花盛开的季节，也是采摘莲子的好时节，有一句话说的好“莲子养心”，夏季多喝一点莲子汤或者喝一些莲子红枣粥，对于养护我们的心脏真是非常的有效 。
提升抵抗力、免疫力 。夏季也是各种疾病的高发季节，所以，除了养心还要提升免疫力，鸭蛋、莴苣、茄子等都有提升免疫力的功效，可以多吃 。
2、立夏养生吃什么 10种养心怡神食物要多吃
一般建议大家保持均衡膳食，避免营养摄入不均衡的现象出现，可以尝试冲泡蜂蜜水饮用，蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质、氨基酸、酶类脂类等上百种营养物质，是很好的日常滋补食品，非常适合每日食用，可以起到益气补血、滋养肠胃、改善心脑血管问题、增强人体抵抗力等一系列作用 。
3、夏季养生吃什么 清凉解暑最管用的十种食物
绿茶
夏天午后，喝杯绿茶，不仅清热消暑，还能解毒、止渴 。喝绿茶具有坚固牙齿、保护毛细血管及提神作用 。另外，大量出汗后喝绿茶可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力 。绿茶性偏寒，胃不好的人喝容易胀气 。
绿豆
绿豆性凉、味甘，有清热解毒、夏季消暑除烦、止渴健胃的功效 。对于因日晒导致的皮肤瘙痒或出现红疹的人，吃绿豆可缓解症状 。但有四肢乏力、腹泻等症状的老人、儿童则不宜食用 。
白菜
白菜性平寒、味甘，有清热、养胃、解毒的功效，尤其适宜脾胃虚弱或病后体虚者食用，并有防治习惯性便秘的作用 。白菜煮熟后，别放置过久，以免滋生细菌 。
黄瓜
爽口、清热、解暑，还能增进食欲 。脾胃虚寒导致的胃痛、慢性腹泻患者最好少吃 。
蜂蜜
据《本草纲目》记载，蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效 。早起后，喝一大杯温蜂蜜水，有助于化解暑热 。不过，一岁以内的婴幼儿、肝硬化患者不宜饮用 。【夏季养生必吃十种食物10大养心补心食物】
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