养生妙招让你轻松对付“秋乏”
导读：据了解，在炎热的夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量 。【养生妙招让你轻松对付“秋乏”】
文章插图
养生妙招让你轻松对付“秋乏”处暑到来意味着暑气逐渐消退，气温开始逐渐下降 。随着天气转凉，懒洋洋的“秋乏”也应运而生 。有关这一时段应注意调整好日常起居，养精蓄锐，从而更好地应对“秋乏” 。
据了解，在炎热的夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量 。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏” 。要适应和化解“秋乏”，睡眠和饮食尤为重要 。首先要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，尽量早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或过多加班“开夜车”，同时中午最好能适度午休 。其次要保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物和油腻的肉食，多吃富含维生素的碱性食物，如胡萝卜、大白菜、苹果、海带等，还应适量增加优质蛋白质的摄入；此外，这段时间适当加强户外运动也很适宜，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等 。
推荐阅读
- 立冬养生 如何增强对寒冷的抗御能力
- 2 寒冬多吃水果 小小水果养生功效大
- 几款润肺止咳养生汤 喝出营养健康
- 3 寒冬养生 拉好健康“防护网”
- 这些春季养生茶适合女性能美容补血
- 预防妊娠纹的防护方法让你美丽
- 初春食疗养生养肝护肝为先
- 清明时节更应注重养生预防春天病防寒保暖
- 春天吃什么食物好春季适合吃什么食物养生
- 处暑时期 养生有妙招