四季养生大暑与养生
导读：大暑的养生中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化 。【四季养生大暑与养生】
文章插图
廿四节气的“大暑” 。它是从每年7月23日前后太阳到达黄经120°时开始的 。它是廿四节气中的第12个节气，是指炎热到了极点的意思，是一年中最热的节气 。气候特点今年的大暑正逢三伏天的中伏 。在中伏和末伏之间，其温度尤高，因此，民间有“热在中伏”的说法 。这时，我国大部分地区在这个节气内是最热的时候，平均温度在26℃左右，最高气温可达44℃ 。月份进入汛期，有“小暑大暑，淹死老鼠”的谚语 。这就是说在这大小暑两节气里雨水多，汛、涝最多 。而在我们南方则是酷热之时，且又是台风多雨的季节 。大暑的养生中医有“天人相应”的养生学说，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节气候的变化而发生微妙的变化，气候变化会引起生理和精神情绪的变化 。大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为 。这是“情绪中暑”所引起的 。现代医学生理学也认为：人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感，高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的多种症状 。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康的危害甚大 。特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至会引发猝死 。防治“情绪中暑”其一静心养生，俗话说：“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激 。其二是心理纳凉，以“心病要用心药医”的原理，可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等法调整情绪，想象自己处于大自然之中，绿树摇曳、飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气和 。其三要调整起居，保证充足的睡眠，中午应午睡0.5—1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差 。其四要注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果疏和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃 。大暑养生饮食宜以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进补 。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥等 。在大暑当日或在高温暑热时，广东民间传统上煲荷叶老冬瓜汤进饮以防暑养生，其组成还有赤小豆、薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲猪骨 。
推荐阅读
- 立秋饮食养生 立秋养生需要注意什么
- 大暑养生需4种典型度暑粥
- 8款冬季养生茶 美肤养颜清脂肪
- 八种养生法让你收获健康春天
- 8 养生有术 小雪节气饮食起居攻略
- 为大家介绍能喝出气色的养生茶
- 5 小雪时节 养生要“热”补
- 春季运动养生应注意
- 盘点惊蛰不同体质的养生之道
- 大暑有什么讲究 大暑有什么讲究的东西