盘点惊蛰不同体质的养生之道
导读:阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦 , 手足心热 , 易口燥咽干口渴喜冷饮 , 时常烦躁 , 便干 , 尿黄 , 皮肤偏干视物模糊眩晕耳鸣 , 睡眠差 。【盘点惊蛰不同体质的养生之道】
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按照一般气候规律 , 惊蛰前后各地天气已开始转暖 , 并渐有春雷出现 , 冬眠的动物开始苏醒并出土活动 。惊蛰时的养生 , 要根据自然物候现象、自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养 。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定 。主要以“春夏养阳”为原则 , 可适当多吃能升发阳气的食物 , 如韭菜、菠菜、荠菜等 。
阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦 , 手足心热 , 易口燥咽干口渴喜冷饮 , 时常烦躁 , 便干 , 尿黄 , 皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣 , 睡眠差 。
精神调养阴虚体质的人性情急躁 , 常常心烦易怒 , 这是阴虚火旺、火扰神明之故 , 应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法 。加强自我涵养 , 养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动 , 节制性生活 。
饮食调养原则要保阴潜阳 , 应多食滋补肾阴的食物 , 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合 , 鸡蛋 , 蜂蜜 , 燕窝 , 白木耳 , 豆腐 , 黑豆 , 甘蔗 , 梨 , 猪蹄 , 鹅肉等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等 , 燥烈辛辣的食物应少吃 。
导读:阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦 , 手足心热 , 易口燥咽干口渴喜冷饮 , 时常烦躁 , 便干 , 尿黄 , 皮肤偏干视物模糊眩晕耳鸣 , 睡眠差 。
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阳虚体质
这种人多形体白胖 , 或面色淡白 , 手足欠温 , 小便清长 , 大便时稀 , 怕寒喜暖 。
精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳 , 善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪 , 多听音乐 , 多交朋友 。
饮食调养多吃壮阳食品 , 如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等 , 还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等 。
体育锻炼春夏秋冬都应加强体育锻炼 , 可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅 , 身体较瘦 。凡是面色晦滞 , 口唇色暗 , 肌肤干燥 , 眼眶黑暗者多为血淤体质之人 。
精神调养要注意培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅 , 血液流通 , 有利于血淤体质的改善 。反之 , 若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向 。因此 , 保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要 。
饮食调养常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用 。酒可少量常饮 , 醋可多吃 , 山楂粥、花生粥也不错 , 肉类煲汤亦可以多吃 。
导读:阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦 , 手足心热 , 易口燥咽干口渴喜冷饮 , 时常烦躁 , 便干 , 尿黄 , 皮肤偏干视物模糊眩晕耳鸣 , 睡眠差 。
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体育锻炼多做有益于心脏血脉的活动 , 如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的 , 是有助气血运行的运动项目 。
痰湿体质
体形肥胖 , 腹部肥满松软 , 面部皮肤油脂较多 , 肌肉松弛 , 嗜食肥甘 , 神倦身重是痰湿体质人的明显特征 。
饮食调节食疗上首重戒除肥甘厚味 , 常吃味淡性温平的食品 。多吃些蔬菜、水果 , 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 , 如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。戒酒 , 且每餐不宜过饱 。最忌暴饮暴食和进食速度过快 。
体育锻炼痰湿之人多形体肥胖 , 身重易倦 , 故最好能长期坚持体育锻炼 , 如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动 , 活动量应逐渐增强 , 让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
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