冬季常擦背捶背可防感冒防便秘
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人体背部和脚部有许多穴位，寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病 。对一些患有心脑血管疾病、风湿性关节炎、支气管炎、胃及十二指肠溃疡等疾病的老年人来说，尤其要注意背部保暖 。
背部保暖，不仅限于背部不受凉，还应包括更为主动的对背部经络的“刺激”，从而有益于气血运行和血脉流畅，滋养全身器官，达到强身健体的目的 。主要有两种操作方法：
【冬季常擦背捶背可防感冒防便秘】擦背操作者五指并拢，用手指及掌在背部正中及脊柱两侧反复上下揉擦 。开始时间不宜过长，以后逐渐延长时间，以皮肤发热、自我感觉舒服为度 。可于每天晨起和睡前各做一次 。
捶背操作者手呈半握拳状，用掌根、掌侧拍打或叩击背部 。力量要均匀、缓和，以能耐受并感到舒适为度 。每分钟可叩击或拍打60～80次，每次10～15分钟，每日1～2次 。
无论擦背或捶背，都能达到“背宜常暖”的目的 。长期如此，可预防感冒和便秘，也可辅助治疗腰背酸痛、胸腹闷胀等多种慢性疾病 。当然，冬季天冷，老年人做背部保健运动时，一定要注意对其他部位的保暖，千万不能“暖了脊背，冻了全身” 。
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