冬季高血压高发 预防高血压注意事项
冬季的严寒在人体身上的最直接表现 ， 可以说是血压的升高 ， 因此 ， 冬季是一个不能不重视血压的季节 。冬季血压容易上升 ， 在进行入浴或外出等温度变化剧烈的活动时应当特别注意 。那冬季如何防高血压呢?防高血压注意什么呢?下面就跟小编一起去看看 。
冬季血压上升原因：冬季易胖也是原因之一
专家指出 ， 冬季血压容易上升有多种原因 。冬季血压高压值相比夏季平均约高8-9mmHg ， 低压值相比夏季平均约高5mmHg 。之所以冬季血压高于夏季 ， 理由之一是冬季天气寒冷 ， 血管因受冷收缩 ， 导致血压升高 。另外 ， 冬季相比夏季 ， 人体运动量减少 ， 而富含脂肪的食物摄入增多 ， 导致人体体重增加 ， 另外 ， 年底的各种聚会、聚餐导致饮酒量的增大也是血压升高的原因之一 。据称 ， 饮酒量增加会导致清晨高血压 ， 而体重每增加一公斤血压约增加2mmHg 。、
高血压容易促进动脉硬化 ， 血管变硬后血压也会进一步上升 ， 恶性循环进而导致多种其他疾病的发生 。在冬春交际气温差大的时节里 ， 脑卒中、心肌梗塞等疾病的发生率增加约两成 ， 增加的根本原因之一就是高血压的恶化 。
冬季防高血压注意什么?
冬季预防高血压 ， 特别需要注意的是警惕巨大的温差变化 。如洗澡时不要从温暖的房间里出来马上进入冰冷的浴室 ， 应先将浴室温度用热水、蒸汽等提升后再脱衣洗澡 。另外 ， 外出时 ， 寒风扑面很容易导致全身血管收缩 ， 升高血压 ， 因此外出时要注意戴好围巾、口罩等 ， 遮住面部 ， 注意保暖 。
在饮食方面 ， 需要注意不能暴饮暴食 ， 控制体重 ， 并严格控制食盐量以抑制血压上升 。没有肾病的人可多吃有助盐分排出的富含钾的蔬菜、水果 。
专家表示 ， 应当每天早晨早餐前在温暖的房间内测量自己的血压 ， 如果2周的平均值都在135/85以上 ， 应当尽早就诊 ， 以控制血压 。在血压容易上升的冬季 ， 做好自我血压控制和防范血压升高对于保证冬季健康来说非常重要 。
【冬季高血压高发 预防高血压注意事项】
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