冬季洗澡注意事项 洗浴时间过长易导致脑缺血
【冬季洗澡注意事项 洗浴时间过长易导致脑缺血】冬季如何养生？寒冷的冬天，忙绿的的一天工作之后，回家泡个热水澡，是一种不错的放松方式 。但是专家指出在冬季如果不能够采取正确的方式洗澡，非但不能放松身心，还会损害你健康 。冬季洗澡需要注意哪些问题?这也是很多朋友都特别关心的问题，下面就请专家为您详细的冬季洗澡需要注意哪些问题，希望对大家能够有所帮助 。
一、洗浴时间不宜过长
洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死 。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外 。
建议：盆浴20分钟，淋浴3-5分钟即可 。
二、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外，心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外 。
建议：洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
三、洗澡不易太勤
冬季人们出的汗量减少，加之空气十分干燥，自动脱落的皮垢不会很多 。太勤洗澡，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒;同时，皮肤的抵抗力也会减弱，水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥 。
建议：①老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次 。②肤质干燥者，建议2-3天洗一次 。
四、洗澡水温不宜过高
水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度 。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧 。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，引起休克 。
建议：水温24℃到29℃为宜 。
五、不宜用含碱量高的沐浴液和香皂
我们的皮肤是呈微酸性的，碱性成分高的沐浴液和香皂会破坏皮肤酸碱平衡，导致皮肤干燥、紧绷不适 。
建议：选择偏中性的沐浴乳、沐浴皂 。
除去上述5点不宜，冬季洗澡前后还要注意以下7点：
1、洗澡前喝一杯热开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失 。
2、洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒 。
3、洗澡后，要用干毛巾把全身擦干，并尽快穿上衣服、鞋帽，以防感冒 。
4、洗澡搓擦用力不宜太大，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤的自然防护功能 。
5、平时注意多喝水，多吃水果、蔬菜，以提供皮肤足够水分，自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的 。
6、在比较干燥的部位，可以每天都擦一些尿素脂或凡士林 。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果 。
7、发烧时不宜洗澡 。当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，身体比较虚弱，此时洗澡容易发生意外 。
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