寒冷冬季 老人养生宜与忌
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冬季养生，对人体有着良好的作用，对于老人来说，冬季养生尤其重要 。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节 。所以对老年人应给予更多的关照，特别是应对他们采取保健措施，以使老年人平安度冬 。老年人在冬天养生应该特别注意以下几个宜与忌：
宜：1.生活规律，起居有常
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光 。早睡以养人体阳气，保持温热的身体；迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖 。衣着要暖和、宽松、柔软 。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑 。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然 。御寒健身 。
2.饮食调摄，科学合理
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气 。饮食宜温热，但不可过热 。忌食生冷和粘硬食物，以防损伤脾胃 。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食 。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒 。还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等 。所谓："药补不如食补" 。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津 。
3.加强锻炼，增强体质
中医素有食补不如气补之说 。冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 。气补或动一动就是运动 。冬季昼短夜长，阳光微弱，应多在室外锻炼，以补阳光照射不足 。在冷空气中活动可增强神经调节机能，提高造血功能和抵抗力，但锻炼不宜出大汗，以防感冒 。避免在大风、大雾、雨雪等恶劣天气中锻炼 。【寒冷冬季 老人养生宜与忌】
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