夏季要吃“苦” 食用水果要分“质”
导读：每年的立夏之后,我们就能感受到夏季的炎热了 ， 炎热会给我们的身体带来火 ， 上火会让我们身体出现各种各样的不适 ， 要灭火 ， 专家建议要在夏天多吃苦 ， 同时高温会让我们的身体水分消耗很每年的立夏之后,我们就能感受到夏季的炎热了 ， 炎热会给我们的身体带来火 ， 上火会让我们身体出现各种各样的不适 ， 要灭火 ， 专家建议要在夏天多吃苦 ， 同时高温会让我们的身体水分消耗很大 ， 要补水用水果 ， 但是吃水果要分体质。
自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,是肝气渐弱,心气渐强 。夏天,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以更好地度过夏天 。归纳总结如下,希望能对您健康、愉快的度过这个夏天有所帮助 。
夏季的饮食原则是补肾助肝,调养胃气 。夏季饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等 。另外,养护脾胃,最好能多进稀食,吃粥喝汤,既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体 。
导读：每年的立夏之后,我们就能感受到夏季的炎热了 ， 炎热会给我们的身体带来火 ， 上火会让我们身体出现各种各样的不适 ， 要灭火 ， 专家建议要在夏天多吃苦 ， 同时高温会让我们的身体水分消耗很
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夏天宜多食苦味食物 根据体质吃水果
苦味宜多食,夏季经常吃些苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用 。如素有菜中君子美称的苦瓜,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用 。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能,食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用 。
根据体质吃水果,水果主要分三种:寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等;温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等;一般来说,冬天吃温热类水果,夏天吃寒凉类水果,甘平类水果则一年四季都适宜 。专家说,不同的适应症人群对应不同水果的特殊功效,如消化不良、高血压患者,应多吃山楂、桃、橙子等水果;腹泻者可多吃石榴、柿子等;失眠多梦者,可多吃龙眼、荔枝、胡桃、大枣等;易上火的人,不妨多吃些苹果 。总而言之,体质虚寒者宜食用温热类水果,慎用寒凉类水果;体质燥热者则相反;甘平类水果则适宜各种体质的人 。
【夏季要吃“苦” 食用水果要分“质”】
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