饮食方面的养生知识
1、家庭日常饮食养生小常识有哪些
1.要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 。
2.中医称“宜食麻以润其燥” 。首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，避免各种湿热之气积蓄 。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜 。
3.由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患 。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物 。
4.海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质 。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害
5.秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效 。
6.秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物 。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用 。
7.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状 。
8.秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康 。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之 。
9.初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主 。
一、养生小常识： 1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身 。2、休息时做手指操，增强免疫力 。3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢 。4、午睡半小时，有利于养阳 。5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些 。6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老 。7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能 。8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞 。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状 。二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气 。每天临睡前做1次即可 。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下 。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用 。三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等 。扩展资料： 1、养生指保养、调养、颐养生命 。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的 。2、苏东坡(养生杂记)说:“要长生，小便清;要长活，小便洁 。”小便清利洁净，表明人体水液代谢和肝功能正常 。而保持小便清洁、通利的方法有:少食 。食少化速，则清浊易分 。小便时不宜过度屏气用力，因为这样容易造成大脑一时性供血不足而致突然晕倒 。饱时气血充足，男性可以保持站立解小便;饥饿时宜蹲式排尿，有利于肝脏的养护 。参考资料：百度百科-养生保健【饮食方面的养生知识】
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