湿热体质的人吃什么食物好
1、湿热体质适合吃什么水果蔬菜？
1、橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果 。
2、苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用 。
3、梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人 。湿热体质和体内痰湿很有关系 。
4、香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人 。
5、橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助 。
扩展资料
所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分 。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关 。
中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的 。
所谓热，则是一种热象 。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见 。
参考资料湿热体质_搜狗百科
一 湿热体质调理
饮食要清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等 。少食辛温助热的食物 。少吃油腻、甜味品，预防湿热 。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的 。湿热体质的人要注意疏肝利胆，清热祛湿 。减少熬夜的次数，保证睡眠质量 。另外，有空练练气功、瑜伽、太极这些舒展筋骨和身体的运动，非常适合湿热体质的人 。同时，注意尽量避免在潮湿、炎热的环境下工作和生活，衣着尽量保持以宽松为好 。
二 湿热体质饮食
主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆 。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如鸭肉、鲤鱼、兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等 。蔬菜，可选用富含有机酸、微量元素的食物，冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽、苋菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆等都可以常吃 。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等 。
重点推荐薏仁和苦丁茶 。苦的东西清热去火 。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效 。也可以吃苦瓜等 。忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品，如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物 。减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿生热 。勿过度饱食 。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生热的 。
橘子有醒酒利尿的作用，对湿热体质去热利湿的效果 。
苹果性凉，清热益脾，适合湿热体质的人食用 。
梨润肺、化痰、止咳，具有解毒的作用，特别适合肺燥咳嗽的人 。湿热体质和体内痰湿很有关系 。
香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人 。
橙子能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助 。
少喝凉茶，少食荔枝、樱桃，忌啤酒，尽量不要去碰生湿助湿的食物，如动物脂肪，海腥鱼类等 。
一是多饮水,以温开水为好,可以促进新陈代谢,内热的排出.但不要用饮料代替,尤其是橙汁,
因为橙汁多喝可生热生痰,加重内热.
二是多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素,蛋白质等.忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海鲜鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等.
小满期间由于雨量增加,是皮肤病的高发期,如脚气,湿疹,下肢溃疡等.应特别注意饮食调养,宜常吃具有清热健脾利湿的食物,如赤小豆,绿豆等.忌食海鲜鱼类,羊狗肉,冷饮等
湿热体质可以多吃，香蕉、苹果、橘子、橙子梨、冬瓜、水芹、玉米、马齿苋等果蔬，每天还可以喝稀健薏米红豆茶 。
2、解湿热 要吃什么 食谱
薏仁是能够去湿热的，另外，还有一些能去湿热的食谱，如：
淡菜淮实山斑鱼汤
功效：健脾理肝，去湿热 。
适应症：不思饮食，浑身粘糊糊，消化不良等 。
材料：淡菜50克（洗净），淮山药100克，肇芡实50克，山斑鱼约250克（用隔渣袋包好） 。
制法：清水适量，煲约3小时，调味食用 。
豆芽节瓜沙丁鱼汤
功效：清肺热，除痰火，利尿去湿 。
适应症：肺脏燥热，口淡舌白，喉痒，小便色黄，大便不畅等 。
材料：大豆芽菜200克，节瓜1个，沙丁鱼（或大眼鸡鱼）约250克，生姜4片 。
制法：清水适量，煲约1小时，调味饮用 。
老黄瓜陈肾汤
功效：清热解湿，预防喉炎 。
适应症：身体烦热，咽喉痛，小便赤热等 。
材料：老黄瓜约750克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鲜鸭肾2个（先出水） 。
制法：清水适量，煲约3小时，调味饮用 。
节瓜薏米淡菜汤
功效：清暑利湿，健脾开胃 。
适应症：精神困倦，小便不畅等 。
材料：节瓜约500克，生薏米75克，淡菜100克（洗净），陈皮25克 。
制法：适量清水，煲约1小时半，调味饮用 。
春季常用瓜菜类汤水材料
冬瓜（养胃生津、去湿泻热）
紫菜（和血养心、清烦涤湿）
豆腐（清热润燥、生津解毒）
鱼翅瓜（清湿养胃、生津止渴）
马蹄（除胸膈实热、利尿降压）
芥菜（清暑解热、明目、下气）
海带（行水化湿、除痰、止带浊）
粟米（利尿降压、增强心血管弹力）
生苦瓜（清湿毒、利尿解暑、清心明目）
老黄瓜（清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎）
枸杞叶（除骨节疼痛、清血热、治皮肤痕痒）
丝瓜（清湿痰、通便秘、利小便、除口臭）
温和去湿、解热、消滞、滑大便的平安茶
处方：绵茵陈，川忍冬各15克，川加皮15克钱，夏枯草15克，藿香、甘草各10克，谷芽25克 。
做法：3碗半水煎至1大碗服用，具有去湿消滞、清热、平肝等作用 。
祝身体健康 满意请采纳 谢谢
除湿去热最好的食物是鱿鱼,黄瓜,苦瓜,红豆,绿豆.鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜. 湿热得话. 主要看看你的舌胎是不是白而腻. 如果是得话那你以后如果感冒发烧拉得话.你就要小心拉. 去中医那里去看看.我不好说因为症状太多拉. 一般来说得话湿热得人感冒得话.随便吃药得话.烧是不不可能推的. 还有湿热得人一般皮肤会比较热.还有五心潮热出现! 多运动.多出汗.少在空调里面呆这. 一般湿热得体制是可以在短时间内治好 。
依不同体质喝不同保健茶
通过对九种体质的辨识分类，开发研制系列保健花茶，制订个体化诊疗方案，从而调理机体良好的状态 。
1.平和体质：饮食好、睡眠好、性格开朗、社会和自然适应能力强 。此体质的人身体健康，不易患病 。
2.气虚体质：说话没劲，经常出虚汗，常有呼吸短促、疲乏无力，这就是气虚体质 。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂(如胃下垂)等 。
推荐保健茶：活力补气茶 。
组方：人参花、玫瑰花各2克，金盏花1克，黄芪3克等 。
功效：补气健脾 。
应用：适用于气虚体质的群体 。
3.湿热体质：脸部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，伴有口腔异味，此型多属于湿热体质 。这种人还常有大便黏滞不爽、小便发黄 。
推荐保健茶：利湿清热茶 。
组方：青山绿水(小叶苦丁)2克，栀子2克，红巧梅3克等 。
功效：清热利湿、泻火清心 。
应用：适用于湿热体质的群体 。
4.阳虚体质：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西 。性格多沉静、内向 。这些属阳虚体质 。
推荐保健茶：培元壮阳茶 。
组方：康仙花3克，人参花、天山雪莲花各2克等 。
功效：补肾壮阳、强壮元气 。
应用：适用于阳虚体质的群体 。
5.阴虚体质：怕热（经常感到手脚心发热）、面颊潮红或偏红、皮肤干燥、口干舌燥、易失眠、经常大便干结，多属于阴虚体质 。
推荐保健茶：滋阴养荣茶 。
组方：金盏花、康仙花各2克，西洋参1克、甜叶菊2片等 。
功效：滋阴润燥、补气生津 。
应用：适用于阴虚体质的群体 。
6.气郁体质：多愁善感、忧郁脆弱，多属于气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，易心慌失眠 。
推荐保健茶：通调解郁茶 。
组方：玫瑰花3克，金盏花、杭菊花各2克，薄荷叶1克等 。
功效：行气解郁、醒脾疏肝 。
应用：适用于气郁体质的群体 。
7.痰湿体质：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿、易困倦 。
推荐保健茶：祛湿化痰茶 。
组方：金盏花2克，桂花0.5克，柠檬2克，陈皮3克，茯苓5克等 。
功效：利湿化痰、健脾化浊 。
应用：适用于痰湿体质的群体 。
8.血瘀体质：牙龈易出血、眼睛常有红丝、皮肤干燥、粗糙，常常出现疼痛，易烦躁、健忘、性情急躁 。
推荐保健茶：畅气活血茶 。
组方：玫瑰花、桃花各3克，红雪茶2克等 。
功效：活血行气、疏肝解郁 。
应用：适用于血瘀体质的群体 。
9.特禀体质（过敏体质）：对花粉或某些食物过敏等，中医称为特禀体质 。
推荐保健茶：固本增免茶 。
组方：桂花1克，绞股蓝、康仙花各2克，黄芪、枸杞各5克等 。
功效：益卫固本、增强机体免疫力 。
应用：适用于特禀体质的群体 。
湿热要吃去湿清热的东西一般用姜是比较好的另外还有黄瓜西红柿鲜橙都不错 2.五花茶 金银花 菊花 葛花 木棉花 鸡旦花 广东祛湿靓汤 健脾祛湿汤 （2~3人分量） 材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，...
湿热要吃去湿清热的东西一般用姜是比较好的另外还有黄瓜西红柿鲜橙都不错 2.五花茶
金银花 菊花 葛花 木棉花 鸡旦花
广东祛湿靓汤
健脾祛湿汤 （2~3人分量）
材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横月利）300克，清水适量 。
做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用 。
●适合脾胃差者饮用 。
和中化湿汤 （3~4人分量）
材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克 。
做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可 。
●适合湿热脾虚者饮用 。
清热去湿汤 （2~3人分量）
材料：土伏苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗 。
做法：土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可 。
●适合去骨火，去湿，清热毒 。
鹌鹑去湿汤 （2~3人分量）
材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片 。
做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可 。
●适合清热去湿，润肺化痰 。
横月利去湿汤 （2~3人分量）
材料：猪横月利250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片 。
做法：把猪横月利先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用 。
●该汤不但清热去湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效 。
草龟去湿汤 （3~5人分量）
材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土伏苓250克，红枣6个 。
做法：把草龟、猪肉、土伏苓红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可 。
●有清热去湿及解毒功能 。
黄瓜去湿汤
材料：老黄瓜800克（去核囊）陈皮25克，粳米25克，鸭肾2个，清水适量 。
做法： 1、老黄瓜去核囊、切大块，陈皮略浸泡、刮囊、洗净，鸭肾洗净、飞水、切片，粳米淘洗干净 。
2、砂锅加清水，放入老黄瓜、陈皮、粳米、鸭肾，先猛火煲开，然后转小火煲2小时即可调味饮用 。
●有清热解之效，适应烦热，咽喉痛，小便赤热等症 。
去湿食材 花旗参：吃得过多生冷食物，引致脾虚，可喝花旗参茶，具健脾益胃之效 。
荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。
白术：乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。
土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。
薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。
木棉花：具除湿毒及清热功能 。
茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。我觉得比较好的去湿汤是绵茵陈煲鲫鱼 。因为绵茵陈是草药，专门去湿的 。但是不太好洗 。买一块钱回来，泡上半天，洗好多次才行 。鲫鱼是活血的，绵茵陈煲鲫鱼可以去湿活血，功效最好 。
3、湿热体质不能吃什么,可以吃什么？
1 过多食用油炸食物，动物内脏
过多食用肥腻的食物，会影响脾胃功能进一步加重体内的湿气，影响自身的消化排毒
2 过多食用辛辣刺激性的食物
3 过多食用甜点
甜食较为黏腻，容易生痰，会使人体湿气更重
4 生冷食物
生冷食物会损脾气，让身体湿气更重，平时需要少吃冰水，冰淇淋这类的食物
5 芒果
芒果含有维生素A和胡萝卜素，而维生素a是眼睛、上呼吸道和消化道粘膜组织必需的成分，它能促进润滑黏液的分泌，常食用芒果有益于视力，还能润泽肌肤 。但是芒果虽好，它却属于湿热食物，湿气太重的人不能多吃，贪吃会让体内湿气会越来越重的 。
6 红枣
红枣会滞脾，导致脾胃运化不好，会困湿气，所以湿重腹胀人士，如常感疲倦或苔较厚等，就少吃为妙，不然会加重湿重的症状 。还有，红枣味甜，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状 。
另外酒助湿邪,因此酒精也尽量要少碰,更不能借酒浇愁 。小酒怡情,大酒可就伤身了 。
那么湿气吃什么好呢？
1 凉茶
凉茶虽然可以清热解毒 。但性味比较寒凉，饮用过多也可导致脾胃虚寒 。相对而言，一些祛湿茶没那么寒凉，但如果天天都喝，也对脾胃有损，反而越祛越湿 。特别是在喝凉茶以后，出现没胃口、拉肚子的情况时，这就已经意味着脾胃受损，应该马上停止饮用凉茶 。
2 橙子
橙子味甘、酸，性凉 。具有防治便秘，生津止渴、开胃下气帮助消化的功效 。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用 。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇 。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益 。橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质 。
3 地瓜干
地瓜干没有直接祛湿的作用，不过它润肠通便，并含有丰富的膳食纤维，可以带走体内的湿气 。而且是低热量、低脂肪的食物，还有助于减肥 。
没有绝对不能吃的，只有不易多吃的 。
只有吃法不对的 。
一般来说湿热体质不宜吃凉冷的东西，比如雪糕，或相关凉的东西 。益食行气祛湿走窜累的 。如姜、蒜、薏米、芹菜、辣椒、花椒等等
？许多有湿疹、皮炎和皮肤病的患者都非常关心这个问题 。今天我们请“清适敏”的薜医生帮我们详细解释一下 。首先大家要了解什么是湿热体质，还有它的形成原因 。所谓湿热体质其实就是一种“脾虚”的体质，薜医生说，“脾虚不能化湿、湿久生热”，时间长了形成了湿热性体质 。湿热性体质容易出现湿疹、荨麻疹、皮炎等疾病 。湿热体质的人是比较多的，特别是炎热潮湿的夏季，患有该疾病的人就更多了 。
所以针对这类疾病，服用患者可以服用“清适敏”中药方剂，通过“健脾化湿、分水渗湿”的方法来“加强代谢、清洁血液”，可以有效改善湿热性体质，治愈湿疹、皮炎等疾病 。
湿热性体质不能吃什么呢？ 湿疹症状尽管是以湿、痒、皮损为主，但在中医的辨证施治里，可分为两种类型，第一种为湿热症：一般瘙痒、丘疹型症状为主 。这类湿疹患者应避免喝酒、咖啡、辛辣刺激与油炸的食品，饮食应清淡，多吃水果蔬菜 。榴莲、芒果、龙眼、荔枝等属热性水果少吃，以免病情“火上加油” 。患者可多吃绿豆、冬瓜、莲子、苦瓜等清热利湿食品 。另一种湿疹症状为血虚风燥症：血虚风燥症应注意肝火旺盛，在饮食尽量清淡为主，多吃青菜、芹菜、胡萝卜、一定注意避免面烟酒，同时可以用一些调理气血的药物、止痒润燥、清热利湿进、修复皮损进行治疗，保持心情舒畅、不要便秘等，最重要是过敏的患者尽量不要接触过敏原 。
那么湿热体质平时可以吃什么好呢？薜医生说，具有湿热体质的人平时可以多食用以下一些食物： 一 所能吃的水果： 多吃蔬菜水果,如冬瓜,苦瓜,丝瓜,芦笋,水芹,黑木耳,藕,萝卜,西红柿,西瓜,梨,香蕉等,这些都有清热泻火的作用,还可补充人体所需的维生素,蛋白质等. 二 食品调料： 忌食肥甘厚味,辛辣助热之品,如动物脂肪,海鲜鱼类,生葱,生蒜,辣椒,韭菜,海虾,牛羊狗肉等. 三 多饮水，以温开水为好，可以促进新陈代谢，内热的排出，但不要用饮料代替，尤其是橙汁,因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热 。“”一文由“清适敏”的薜医生提供，如果您有更多皮肤过敏、湿疹、皮癣方面的疾病，请您详细咨询我们的在线值班医生，请他们给予治疗是的指导和帮助 。
不能吃油腻的，辛辣的比如辣椒，大蒜，洋葱等，少吃猪肉和含油多的汤类 。如果有症状，比如四肢沉重，舌苔比较黄厚，最好是服用四妙丸治疗 。适当的吃些祛湿的食物，比如莲子粥，薏仁粥等，对身体是没有伤害的 。多吃水果和蔬菜，比如油菜，白菜，木瓜等 。
湿热体质不能吃什么？
1、甜食以及辛辣食物：
对于湿热的体质的人来说，甜食，又或者是辛辣食品这些东西是不能够吃 。尤其是一些油炸的快餐食品，很容易会导致湿热体质的人病发 。此外，辛辣食品对于人体的影响很大，很容易诱发诸如长湿疹以及疱疹等等皮肤病的出现 。而在饮食方面的话，湿热体质的人是要特别小心的，需要注意饮食清淡，不能够哪些容易上火的食物 。
2、火锅以及牛羊肉：
冬天寒冷的时候，很多人都喜欢进补 。不过，对于湿热体质的患者来说，是不能够过度进补的 。比如牛肉和羊肉这些火锅类的食物，是很容易导致湿热体质的患者发生上火的，十分不利于身体健康 。此外，如果患者进补过度的话，那么很容易致使湿热症这种不良症状的病情加重的 。另外，湿热体质的人不可以暴饮暴食，否则一旦肠胃负担过重，就会导致消化系统出问题，继而导致湿热加重 。湿热体质的患者，一定要注意多喝水，需要避免毒素在体内堆积 。
3、抽烟和喝酒：
需要特别提醒的是，对于湿热体质的患者来说，抽烟以及喝酒这些不良生活习惯是一定要戒掉的 。此外，湿热体质的患者也不可以吃油腻食物 。因为油腻的食物是不利于患者的肠道吸收的，这样子就会导致湿热的病症加重 。对于湿热患者来说，自己的生活习惯，以及饮食习惯都是需要特别小心的 。良好的生活习惯，就是身体健康的基础，对于湿热体质的患者来说，更是如此 。
4、体内湿气重,吃哪些食物去湿最有效？
每天泡脚
最简单的说法，「湿」即是滞留体内的多馀水份 。至於「湿」从何来？其一是夏日炎热，大人小孩都爱吃冰泄淇淋、喝冷饮等寒凉食物来消暑降温 。在中医学理论中，这些寒凉食物多吃了，会影响脾胃，由於「脾主运化」，即掌管食物营养的转「化」及「运」输 。如果脾脏运作有阻滞，体内的多馀水分就不能全部排清 。
此外，夏日天气多属潮湿，内外夹攻，人体就较易「湿重」 。
怎样才知道你有没有「湿」呢？一个人若「湿重」，表现为倦怠、手重脚重、食欲下降，严重者甚至不想喝水，口有古怪甜味 。不过，小孩子因甚为活跃，跳来跳去，出汗机会多，湿重的机会远较大人少，多数在感暑之后，才会出现湿困情况 。
要去湿并不难，冬瓜莲叶汤可去暑湿，材料包括：
冬瓜 半斤
鲜莲叶 1片
乾莲叶 5钱（15克）
赤小豆 1两（30克）
扁豆 1两（30克）
生熟薏米 1两（30克）
煲2小时，可供3、4人饮用
每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等煲汤，这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜
生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科学证明，有利尿功效；冬瓜、莲叶能消暑去湿；扁豆则能健脾去湿；甘温、滞气的糯米、土豆和红薯等不宜多吃 。
2 、此时的饮食还宜逐渐转为清淡之品，多食用一些蛋白质含量高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等；应选择清淡而富有营养，又能消暑益气的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海带、茄子、番茄以及各种绿叶蔬菜 。而性味辛温、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等宜少吃或不吃 。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、马兰头等带有苦味的蔬菜，既能清热，又有营养 。
4 、热气蒸人之际，人的腠理开泄，出汗较多，要注意补充水分，最好多饮凉开水；橘子精、凤梨精、山楂精等，可用冷开水冲饮，而冰棒、汽水等冷饮则宜少吃少喝 。这些寒凉食物不但营养低，热量高，更有损脾胃，体质虚弱或容易腹泻人士，应该少吃为佳 。
另外，我们还应 “ 因人进食 ”。有的人体质虚寒，芥菜、西瓜等寒凉食物就不应多吃 。
传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重 。湿邪过盛可致病 。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致 。中医认为：脾脏能运化水湿 。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病 。反之，湿气太重致人生病后，病人往往出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状 。为预防、减轻湿邪伤人，必须重视护脾 。只有脾胃阳气振奋，才能有效抵抗湿邪的侵袭 。因此，在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人 。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食 。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气 。数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中「湿」被视为引发及恶化疾病的关键，在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康 。此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调 。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象 。少动、饮食不节制及压力，造成湿留体内 以中医而言，会运用芳香、发汗及苦温药材，做为祛湿法宝 。运用植物香气来对抗感染病，是老祖宗的智能 。譬如南方人随身佩带艾草蒲杀菌，防止感染疾病 。或在气候回暖、细菌病毒号发的五月端午，家家户户门口挂把佩蓝、石菖及艾叶，取下后用来沐浴，便是取其具消毒空气饮水之意 。现代药学也发现，这些芳香植物确有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例 。此外，热辣辣的姜汁发汗，最适合在淋雨之后驱散身体湿气，预防感冒；苦温的中药甘姜如同慢墩火，缓缓将体内水气逼散出来 。中医教你除身体的湿 但要真正去体内湿气，还得从改善生活习惯开始下手 。中医提供以下方法，让你轻松除去身体浊重湿气，重新恢复神清气爽 。第1招 勤运动 运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢 。第2招 饮食清淡适量 肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用 。如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。第3招 避环境的湿 此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项： 1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。2.潮湿下雨天减少外出 。3.不要穿潮湿未干的衣服 4.水分摄取要适量估计药店的祛湿茶没什么用
1 健脾祛湿汤 （2~3人分量） 材料：淮山（干品）10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰（猪横脷）300克，清水适量 。做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横脷洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用 。●适合脾胃差者饮用 。
2 和中化湿汤 （3~4人分量） 材料：木棉花30克，鸡蛋花30克，槐花30克，薏米30克，瘦肉100克，炒扁豆30克，陈皮或砂仁12克 。做法：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁洗净一同放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可 。●适合湿热脾虚者饮用 。
3 清热祛湿汤 （2~3人分量） 材料：土茯苓250克，粉葛250克，赤小豆50克，扁豆50克，陈皮半个，水8碗 。做法：土茯苓去皮切段，粉葛去皮切块，将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可 。●适合去骨火，祛湿，清热毒 。
4 鹌鹑祛湿汤 （2~3人分量） 材料：鹌鹑4只，薏米、百合各50克，姜3片 。做法：鹌鹑、薏米、百合、姜一同放入砂锅中，加清水适量煲1个半小时即可 。●适合清热祛湿，润肺化痰 。
5 横脷祛湿汤 （2~3人分量） 材料：猪横脷250克，夏枯草、棉茵陈各10克，生姜2片 。做法：把猪横脷先飞水去腥备用；将夏枯草、棉茵陈及生姜和猪横月利一同放入砂煲中，加适量清水，先用大火烧开，然后转小火煲1个半小时即可食用 。●该汤不但清热祛湿，去肝热，对糖尿病人还有食疗功效 。
6 草龟祛湿汤 （3~5人分量） 材料：草龟500克，猪肉200克，新鲜土茯苓250克，红枣6个 。做法：把草龟、猪肉、土茯苓、红枣一起放到砂煲内熬3至4个小时即可 。●有清热祛湿及解毒功效 。
最好就是喝五花茶，真的好好喝，自己煲都可以，只要宿舍里有电饭煲，用量可以询问药材铺 。煲好后放一点冰糖，就非常好喝了 。
红豆是去湿的煮些红豆沙或者是黑米红豆粥又好吃又对身体有益但千万不要放太多糖否则太甜了对身体反而不好呢
加醋的鲤鱼，冬瓜，坚果类，苦瓜，少吃辛辣刺激食物，少吃荤腥，特别是海产品【湿热体质的人吃什么食物好】
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