补肾养生食谱
滋肾双耳粥：将银耳10克、黑木耳10克温水泡发，除杂质并洗净后放入碗内，加冰糖30克，大米适量，水半碗，再隔水蒸煮成粥即成 。
枸杞蒸鸡粥：取从未产蛋的母鸡1只，杀后去毛及内脏，洗净，放入锅内稍离片刻，然后捞起放入凉水内冲洗干净并滤尽水分，再把枸杞(约15-20克)装入鸡腹内，放入砂锅中，鸡腹切口处朝上，把葱(切段)，姜(切片)放入锅内，加清汤、食盐、料酒、胡椒粉各适量，用武火蒸2小时后即可佐食米粥 。
黑色的食物 。如黑豆黑芝麻之类的
买枸杞子，五味子泡水喝，非常管用
黑芝麻
肾为先天之本，生命之源 。人体生命的基本物资都由它化生和储存 。人的生长，发育，生殖，健康乃至整个生命过程都与之息息相关 。所以养肾就是养生的根本所在 。补肾效果好的食物有：蜂蜜，果仁，海藻，深海鱼，韭菜，洋葱，蛋类，豆类，燕麦全麦，橄榄油 。【补肾养生食谱】
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